中华讲师网-陈方亮：阳光心态与压力管理教程.ppt

技巧5:不追求完美，预先设置底限和多种应对方案 汽车轮胎给我们的启示：质量越好的汽车轮胎越是质料柔软，这样才能吸收路上所遇到的各种压力。 如果我们在多难的人生旅途上，也能够承受所有的挫折和颠簸，我们就能够活得更长久，能够享受更顺利的旅程，心情更舒服些。 心理学家卡尔.容格的人格分析理论对我们的启示 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 知足、降低不现实的期望值，就会恬静又安详。 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 假如不这样呢 假如不去吸收而是去反抗生命中所遇到的挫折的话，我们的内心就会产生一连串的矛盾，我们就会忧虑、紧张、急躁甚至神经质。 而当我们拒绝适应，不肯由此以求改进，就不能重新开始，而是深陷抱怨中，最终就会成为颓丧情绪的牺牲品。 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 凡事抱最大的希望，尽最大的努力，做最坏的打算。 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 征服忧虑的公式 第一步，问自己：“可能发生的最坏情况是什么？” 第二步，如果你必须接受这种情况，那就准备接受它。 第三步，很镇静地想办法尽最大努力，改善最坏的情况。 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 像杨柳一样承受雨水，像雨水一样接受容器。 ——职业经理人的人格魅力与亲和力 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 历史学家尼布尔祷告词 求上帝赐我沉静， 让我去承受我不能改的事情； 赐我勇气， 让我能够去改变我能改变的, 赐我智慧， 能够判断两者的区别。 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 不做一个对人挑剔的人 学会宽恕 心中对他人期望不要太高 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 总结：认知调整方法 面对现实，适应为王 首先做好眼前的工作，当天工作或必须要做的工作先做好，不拖延 做好时间管理，设置最低底限 性格随和，善于与人相处与合作 凡事尽最大的努力，做最坏结果的准备 不嫉妒，不自傲，不自卑，平衡的心态最舒服 凡事积极，态度乐观，将压力变成动力和成长收获 快乐无条件，用赢者心态对人生 每天进步一点点，人生就会大步走 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 内源性压力来源：认知方式 动机 后天习得性高级动机过强，例权力需要、亲密需要、得到认可的需要、对于地位与成就的需要 诱因反射 由于社会习俗所造成的诱因反射，例同伴心态感染、社会文化等 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 物源性压力来源：生理因素 神经类型： 抑郁或易抑制型 过度兴奋型 肌肉长期处于应激紧张状态： 肌肉紧张 消化功能减弱 睡眠障碍 疲惫感 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 外源性压力来源：组织环境因素 无效的沟通 管理不善 信息超载 领导者行为前后不一致 工作负担过重 工作变动 私人问题 不良情绪携带者 组织政策、薪酬及工作环境变化 与角色转换有关的无力感 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 第三模块 不良情绪与压力的调试心理技巧 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 内源性心理压力调试方法 第一单元 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 技巧1：心理平静，专注当下每个事件 先做好眼前的工作，先过好当下的生活 不要去过分关注远方模糊的目标和追求，而要做手边清楚的事情 快乐儿童给我们的启发：注意力聚焦 “一次只流过一粒沙子，一次只做好一件工作”——效率、清晰计划的基础理念 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 活在当下 生活在现在而不担心未来 不为过去发生的事情后悔，忘记那些已经过去的令人不愉快的回忆 早晨起来的心理暗示：“尽量利用并抓住今天” 寻找在“今天”可以得到的益处 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 一个精彩的今天，胜过两个未知的明天。 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 正确定位追求目标 客观了解自己，客观了解社会 追求平衡的人生 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 如何达到心理平衡 正确认识和定位自己：不过高估价自己、不过低估价自身的价值、不自卑和自傲 正确对待他人：降低对他人的期待，对人有爱心，常常关爱他人 正确对待社会：适应社会和单位、正面看待社会和单位、感恩奉献社会和单位 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 技巧2:正面思考，把压力变动力 成功是因为有积极的态度 在看似负面的状态和事件里，其实蕴藏着许多