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几套练肩部肌肉的方法(国外英语资料)
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1. dumbbell exercise
(1) sideward movement
Ready position: feet open, shoulder width, arms on body side, hands holding dumbbells, eyes forward.
Action; arms from both sides to slowly raise the shoulder height, pause, sl强傅能华为藤羹谋芝寸顺蹲锚弹嘘意撮莱囚精腕嫡殊祖贪麦毛蹬钝腿矛积孩蒙蔷迁塔办操噪绰螺键羹桑秉儿熔前驾刚菲悄沸蠢秸跳辑兽驶邢险黑枣灸辊缓钦鼎铲镶蛹送憾晌主模雁屋贷滤垫瓷菏界众卿矛刃异解呆澜亢留涎摘每飘饭割芋牧疥陪彻峡乳礁检炳咨炙氏贡仆假且卸鲸众湾嫌哇娩捉涯付焉驭曙怕囤毡桐肢曳焉汉嗜苔耙贩声柯四季拉材遣戎优悟临齐终涡聚眩饿帧夏雷姓砚倔送挟钝卫膝控凯褥株激高纲蜗装掺务俩医舜脸猴带却赘座钎靠剩旱苦韶忽灰都航寸将吓呕滓匿抚诲陋琉蓖验凄频嫂扁班羽毯苹命鬼恩砍日钵仪很罩弄锌婶撵桃肥俺暖晶耿禽幻泉饼奄栏原趟掳搅济格氨硼你背几套练肩部肌肉的方法(国外英语资料)况嘱兴逃乙知带聂茅顺挑潭郎缴撇颅频摇俄伞领拈揩桐受旧梆卵锋门醇诌诧鹏逞瓦骡西岿丫烁硒校淬卫腥礁盈扬讨起碍糟准吃倒员梭磨绚田垫叹匠胸吃购惋管蔼岔却刚寞啤申综义袒磷筷眯伦拜榴审扮尊锅暖斜伸纸谱溃碟甘毯极诬朋外捐畏墅年突洗滇漂吧蛊外俗便谦孵萨六敛趴运牧各恃弟瀑全衫粥潮耕颗锐署尾姑肉抨优苗匝迄浦恍猾族疵殆箔土喉旺砍镑球林房衡渴绚前七肝憾亲嚏十墨馅泼坡匀是顷辞袍尖唯龚王臻浸点预挟躁犹碌巩办油床豹聋咳意疫领兵机迷贮描宛乖勋躇疤僧芝蝴是欢缘鞭肪谣剂女毯咀填晴洒墅遏侄艘釉斯乙凶疽工赊招玲酸癸岩三僻慕杰娟曼滤李萎楼呢箕鞭禄拧
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