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职场白领要学会保护视力 眼睛发酸、累等不舒服的症状，是几乎所有长时间“盯”电脑的上班族经常遭遇的状况， 他们时常感到眼睛酸痛、发胀、干涩、视力模糊，同时还会出现头痛、注意力不集中、情绪 烦燥、思考能力迟钝、疲乏无力和失眠、恶心、欲吐等一系列全身疲劳症状，这正是“疲劳 毒素”在人体内产生的作用。 视疲劳最易产生“疲劳毒素”，因为我们所接收的90%的外界信息都来自眼睛，信息爆炸 使眼睛超负荷工作。视疲劳产生的“疲劳毒素”最终使身体产生“累”。因此，眼睛是全身疲劳 的发源地。 当你感觉到眼睛开始疲劳时，全身疲劳甚至更大的危险正在向你的健康逼近。“五脏六 腑之精气皆注于目，十二经脉气血皆汇聚于目，眼睛的累是由于肝肾亏、脾胃虚弱、气血瘀 滞、劳心伤神所造成的。” 解决累要找准着“眼”点。眼睛作为最易受到疲劳侵袭的源头，对于全身疲劳症状的出现 起到了预警的作用。保护视力，对抗身心疲劳，绝对是办公室白领的职业必修课。 你注意自己的电脑仪态了吗? 很多人用电脑都讲究最新型、最新款，办公桌和椅子的式样也超考究，可是自己的电脑 仪态却欠佳。专家指出：正确的电脑仪态对保护健康很重要。请使用可以调节高低的椅子。 坐着时应有足够的空间伸放双脚，不要交叉双脚，以免影响血液循环。背部有完全的支撑， 膝盖约弯曲90度，保持坐姿舒展。将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上， 把屏幕调整到比眼睛平视低10~20公分，可降低眼睑上提的机会。眼睛与屏幕的距离应在 40 ～50 厘米，身体不要与桌子靠得太近，肘部保持自然弯曲。操作过程中应常闭上眼睛稍 息片刻，以调节眼睛疲劳。敲击键盘不要过分用力，肌肉尽量放松。 小心光线! 为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或北面;环境照明要柔和， 如果操作者身后是窗户应拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上造成眼部疲劳。 保持空气洁净! 工作室要保持通风，能使那些有害气体尽快排出。在室内安装换气扇或空调，减轻溴比 二苯呋喃对身体的影响，计算机附近的灰尘密度要比机房其他空间高出上百倍，它们长时间 附着于人的皮肤，可导致各类皮肤病。电脑房间要保持清洁卫生，电脑要定期擦洗。在电脑 旁放一杯热水，增加周边湿度，以减轻眼睛不适的情形。 上眼药不是小CASE! 眼睛酸痛难忍，很多上班族都因为忙加懒，而自行去普通药店买点眼药水来滴，极少有 人到专业医院就诊。眼药水点入眼睛，暂时感觉舒服了，就以为万事大吉，于是继续玩命用 电脑，其实，这样不负责的行为只会给眼睛带来更大的伤害。 我们常用的眼药水中含有防腐剂、激素、抗生素，长期使用对眼睛的损害无法弥补!比 如：环丙沙星有轻度的胃肠道副作用;氯霉素可引起白细胞减少甚至再生障碍性贫血。研究 证明，链霉素、氯霉素、红霉素、先锋霉素和多粘菌素 B 能抑制免疫功能，削弱机体抵抗 力。 建议大家使用权威眼科医院推荐的专业治疗干眼症的眼药水——人工泪液，来帮助眼睛 内部的分泌平衡。全世界生产的人工泪液有近50种，选择时应注意其是否含有防腐剂。国内 的专业眼科医院一般都自己配置生产人工泪液。 不含有防腐剂成分的人工泪液可以在佩戴隐形眼镜的时候直接使用，不会对镜片造成直 接伤害，其所含有的成分和浓度与自然分泌的眼泪完全相同，对眼睛内细胞的修复、重建具 有非常好的效果。 电脑族每天必喝四杯茶 每天四杯香茶，对抗辐射保护眼睛。 上午一杯绿茶：绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C，不但可以清除体内的自由基， 还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。绿茶中所含的少量咖啡因可以刺激中枢神经，振奋精神。 不过最好在白天饮用，以免影响睡眠。 下午一杯菊花茶：菊花有明目清肝的作用，有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡来喝， 或是在菊花茶中加入蜂蜜，都对解郁有帮助。 疲劳了一杯枸杞茶：枸杞子含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁，具 有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味，可以泡茶也可以像葡萄干一样做零食，对解 决“电脑族”眼睛涩、疲劳都有功效。 晚间一杯决明茶：决明子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用。 眼睛运动时间到! 1.用大拇指按眼内眦上、眉端下、眼眶边缘的攒竹穴，如果有压痛感，说明眼睛神经紧 张，眼睛内血液循环不足。大拇指一边按，一边揉，做小圆圈运动。默数到10，放松，再按 摩，重复3次。 2.用食指按眼睛正下方眼眶边缘的承泣穴，一边按，一边