5.25“我爱我”心理健康月讲座.ppt

每天抽出一點時間，讓自己澄心靜慮，使心靈寧靜 回憶那些使你快樂的事 凡事多往好處想 替生活中製造些有趣的小插曲，製造新鮮感，使自己耳目一新 抓住瞬間的靈感，好好利用，別輕易虛擲 為你的工作做妥善的計劃，使你有剩餘的時間和精力任由支配 搜集趣聞，笑話，並與你周圍的人共享 安排一個休假，和能使你快樂的人共渡 去看部喜劇片，大笑一場 送自己一份礼物 給 心 愛 的 人 一 個 驚 喜 祝大家天天愉快 ????? * * * 还要注意地域差异 生活在热带地区 →暴躁易发怒 寒冷地带 →较强的耐心和忍耐力 温暖宜人的水乡→多情善感\机智敏捷 山区居民 →声音宏亮\直爽\诚实 广阔的草原 →豪放直爽\热情好客 城市中 →孤僻 {2} 如何面对我们面临的问题 （1）学习心理问题 （2）生活问题 （3）人格问题 （4）品德问题 （5）恋爱与性问题 (6)成长成才问题 （7）职业心理问题 （1）学习心理问题 1.动力问题（厌学） 2.压力问题（苦学） 3.效能问题（慢学） 4.方法问题（笨学） （2）生活问题 1.生活自理问题 2.生活习惯问题 3.时间管理问题 4.金钱管理问题 （3）人格问题 在溺爱环境中长大的孩子，容易养成许多不良习性，如偏执型人格障碍导致固执、多疑，好嫉妒，难与同学相处，自我为中心；（案例） 强迫型人格障碍具体表现为过分的自我束缚，自我怀疑，常常紧张、苦恼和焦虑； （4）品德问题 1. 诚信文明问题 2. 利益关系问题 3. 公道正义问题 （5）恋爱与性问题 1. 恋爱观问题 2. 性心理问题 3. 性行为问题 （6）成长成才问题 1. 成长烦恼问题 2. 成才困惑问题 （7）职业心理问题 1. 职业价值观问题 2. 职业准备问题 3. 职业抉择问题 {3}.注意维护好自身的心理健康 ? ??（1）、设定现实的目标 对自己和别人的期望值要现实些，使之切实可行。 目标 行动 自我监控 （2)、?将压力写出来　一旦将压力1.2.3地写出来，您就会发现，只要各个击破，其实压力很容易缓解。 (3)、统筹安排 事情往往分为必须做、应该做和想做的。如果必须做的事没做，就会增加内心的紧张或压力。所以，您只要先把必须做的事完成，就会减轻压力。 (4)、适时放松　每个人在工作之后都需要放松，如听音乐、洗澡、看喜剧片、外出旅游和保证充足的睡眠等。 (5)、慢慢用餐，不能吃的过饱；晨起不能太急。 用足够的时间吃饭可以缓解压力，狼吞虎咽会增加紧张情绪。 (6)、想像 比如想像在蓝天白云下，自己坐在平坦的草地上，心中充满安详、宁静、平和的感受，这样可在短时间内缓解紧张，恢复精力。（催眠、意念自杀） (7) 、求助　当您需要别人倾听、提出建设性的意见和帮助时，尽管开口 (8)、想哭就哭 哭能缓解压力，让情感抒发出来要比深埋在心里有益得多。 25种快乐的方法 適度的運動，會使你身輕如燕，心情愉快 愛你周圍的人並使他們快樂 用出自內心的微笑和人們打招呼，你將得到相同的回報 遺忘令你不快樂的事，原諒令你不快樂的人 真正的去關懷你的親人，朋友，工作和四周細微的事物 別對現實生活過於苛求，常存感激的心情 享受人生，別把時間浪費在不必要的憂慮上 身在福中能知福，亦能忍受壞的際遇，且不忘記寬恕 獻身於你的工作，但別變成它的奴隸 隨時替自己創造一些容易實現的盼望 每隔一陣子去過一天和你平常不同方式的生活 追求一些新的興趣，但不是強迫自己去培養一種習慣 关注心灵 健康成长 烟台南山学院 心理咨询师 大学生活动中心A204 nsxlzxs@163.com 简明了解心理学与心理咨询 简明了解心理健康 怎样维护心理健康 一 简明了解心理学与心理咨询 谈谈对心理学及心理咨询的理解 对心理问题的恐惧-害怕不敢面对 对生命的感悟 算命、相面-心理咨询师都是算命先生？ 什么样的人相信命运：不能把握自己的命运的人（幸运的、不幸运的） 算命者的办法：取得信任 利用人们对未来的好奇心 设置悬念 心理学与迷信 来咨询的都是精神病 人在生活中出现各种各样的心理困扰是正常的，只是强弱、性质不同。心理咨询面向所有具有心理困扰的人，帮助他们解除心理的症结，促进人格的成长。 心理正常、心理异常问题的图示 正常 异常 健康 不健康 一般心理问题 严重心理问题 神经症性心理问题 神经症 精神分裂症