早餐不吃不行!学会了这个,保证让你一天都想念这个味道!摘要.pdf

早早餐餐不不吃吃不不行行！！学学会会了了这这个个，，保保证证让让你你一一天天都都想想念念这这个个味味 道道！！ 不吃早餐的危害： 1、让你反应迟 ：早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应 足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟 。 2、慢性病可能“上”身：不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天的工作，身体为了取得动 力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢 进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病。 3、肠胃可能要“造反”：不吃早餐，直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造 成胃酸分泌过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡。 4、便秘“出笼”：在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就 是促进排便；若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便 秘。 5、会让你更靠近肥胖族：人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物 和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相 反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。 家常糊塌子是一道家常面食，制作原料主要有面粉、水、鸡蛋、蔬菜等。 糊塌子是传统面食，美味可口。把西葫芦擦成丝，和面拌成糊，再和辅料拌匀，饼铛 烧热，淋少许油，倒入面糊摊平 （圆形），两面烤焦即成。 温馨提示： 做糊塌子大家一般喜欢下西葫芦，我倒觉得无所谓，哪怕前夜里用剩下的葱头芹菜也 能做出非常美味的糊塌子！ 【做法】 第一步：准备西葫芦，鸡蛋，面粉，盐，备用 第二步：西葫芦洗净切丝，放到大碗中，加盐，腌制片刻，搅拌均匀 第三步：在碗中加入鸡蛋，加半碗面粉，搅拌均匀，做成面糊状，备用 第四步：加热平底锅，刷一层油，加入面糊，抹均匀，小火，烙制 第五步：待到面糊表面凝固之后，翻面，至外焦里嫩。开吃！ 友情提醒： 早餐不吃反误瘦身大计不要以为不吃早餐就可以少吸收热量而因此减肥，根据营养学 家们的证实，早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐。如果每天不吃早餐只 会让午餐吃得更多。日本的相扑选手，就是不吃早餐只吃午餐和晚餐，所以早餐很重 要，早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1，这样子就能让你在一天内所吃的精华在体 力最旺盛的时间内消耗掉。 本文作者：品味天下