蛙泳教学 - 副本_其它课程_初中教育_教育专区.docxVIP

优德体育蛙泳教案流程第一节课课目标：消除怕水心理，熟悉水性，能做到水中浮体与站立、呼吸。1、准备工作（1）教练联系电话给家长，方便沟通，并强调上课前半小时内尽量不要进食和喝牛奶。（2）强调迟到和旷课的严重性，以及请假的说明。（3）引导学生正确佩戴泳帽、泳镜，年小的要求家长协助。2、陆上模仿呼吸练习（1）水下用口、鼻呼（水中用口呼气用小嘴呼，不要张大口呼，要不然水就流入口中）（2）水上用口吸不能用手擦脸。3、陆上模仿浮冬瓜和漂的动作4、水中行走与跳跃（1）如可穿插游戏：水中赛跑比赛。5、水中闭气与呼吸（1）手扶池壁憋气（3秒→5秒→10秒）；可穿插游戏：水中睁眼数数、水中捡东西。（2）呼吸练习过程中，水面用口吸气时不能用手擦脸。6水中浮体（扶边憋气浮体→扶边憋气浮体后松手浮体）与呼吸（1）可穿插游戏：浮冬瓜、浮十字。（2）对于不敢浮冬瓜的学员，教练应用手辅助学员完成，后鼓励他自主完成。7、浮体蹬壁漂（1）对于紧张的学生，教练可用手引导他漂，让学员体会动作。（2）漂完之后部分学员不会站立，引导他漂完后做浮冬瓜动作（收大腿，手轻轻下压，抬头，伸腿着地），后站立。8、呼吸（连续做20个为及格，课中连各种练习之间可穿插呼吸练习）（1）如吸不到气，原因是未呼气或呼气太短太少，在吸气前应在水中由慢到快加速将气充分呼出，然后缓和地抬头出水，在口露出水面时张口呼气。（2）引导学员在水中用嘴呼气时，要想着吃生日蛋糕时吹蜡烛一样小口吹，不要张大口呼，要不口就要进水了。9、课后要和学员及家长有所沟通，适当点评学员的学习情况，并布置家庭作业（1）全体交代一下回去要模仿憋气（每次10秒共5次），呼吸（每次20个共5次），浮冬瓜和漂（每个做10秒共10个）的练习（2）对于不敢埋头下水的学员，要求家长回家用脸盆盛水，给孩子吹泡泡和憋气练习第二节课课目标：滑行、模仿蛙泳腿“收-蹬”动作。1、准备运动2、陆上模仿呼吸练习3、坐撑地上模仿蛙泳腿练习4、仰坐池边陆上模仿蛙泳腿练习5、俯卧池边模仿蛙泳腿练习（1）老师用口令，手模仿腿动作进行指挥。（2）用感觉，不能看自己脚。（3）收慢蹬快。6、下水→水中走动→钻水线（教练手放在水面代替水线）→憋气（10秒→15秒→20秒）→水中浮体与站立→浮冬瓜→浮十字→蹬边滑行7、呼吸（连续做20个为及格，课中各练习可穿插呼吸练习）8、拉边蹬壁漂（1）深吸一口气，低头提臀，放开拉池边的手臂并前伸与前边的臂并拢。头夹于两臂之间，两脚用力蹬池壁使身体呈流线型向前滑行。（2）要求：两臂夹头，肩部放松，滑行时两脚放松并拢。身体平卧水面，不塌腰。（3）对于紧张的学生，可用哨音限制他起水的时间，让他漂久一点，就能慢慢体会动作。9、滑行（可穿插游戏：滑行比远）10、俯卧池边模仿蛙泳腿练习11、手扶池边低头憋气做蛙泳腿练习12、滑行接蛙泳腿蹬腿一次（1）蹬腿时两脚是否勾起并外翻。（2）如收腿是臀部向上翘起，这一错误动作是大腿收得太多。纠正方法：练习时少收大腿，多收小腿。（3）收腿和蹬腿动作机械而僵硬，证明腿部动作节奏存在问题，产生的原因是害怕腿部下沉而快动作速度，以及肌肉过于紧张。纠正方法：是收腿时两脚应放松慢慢收腿，蹬腿时应由慢而快地加速蹬水，而不是紧张的快收快蹬。13、课后要和学员及家长有所沟通，适当点评学员的学习情况，并布置家庭作业（1）在凳子或者床上做模仿蛙泳腿收蹬练习（每次20个，坐着做3次，俯卧做3次）第三节课课目标：滑行后接蛙泳蹬腿，重点提高蛙泳腿的效果。1、准备运动2、陆上模仿呼吸练习（可根据实际情况选择不做）3、仰坐池边陆上模仿蛙泳腿练习（1）收慢蹬快4、俯卧池边模仿蛙泳腿练习（1）蹬腿后，并拢伸直等一会5、呼吸（连续做20个为及格，课中各练习可穿插呼吸练习）6、手扶池边低头憋气做蛙泳腿练习7、扶边蹬壁漂8、蹬边滑行9、蹬壁滑行接蛙泳腿蹬腿1次→2次→3次…….10、课后要和学员及家长有所沟通，适当点评学员的学习情况，并布置家庭作业（1）在凳子或者床上做模仿蛙泳腿收蹬练习（每次20个，坐着做3次，俯卧做3次）并要求收慢蹬快，蹬腿后，并拢伸直等一会。（2）有个别孩子学习进度较慢，要求家长回家后要督促孩子完成作业，多给孩子一点关爱和多说一些鼓励孩子的话，而不是责怪孩子笨。第四节课课目标：重点提高蛙泳腿效果，蛙泳腿动作效果有进步。1、准备运动2、陆上模仿划臂动作（1）抬头划臂。（2）配合呼吸划臂（两臂外划时抬头吸气，内划时闭气，伸臂时呼气）3、俯卧池边模仿划臂动作（1）抬头划臂。（2）配合呼吸划臂（两臂外划时抬头吸气，内划时闭气，伸臂时呼气）4、手扶池边低头憋气做蛙泳腿练习5、呼吸（连续做20个为及格，课中各练习可穿插呼吸练习）6、手扶池边低头憋气做蛙泳腿练习7、扶边蹬壁漂8、蹬壁滑行9、蹬壁滑行接蛙泳腿蹬腿1次→2次→3次…….（1）