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选择一张合适的办公椅帮您远离颈椎腰椎病 对于长时间对着电脑工作的白领来说，颈椎病成为威胁健康的头号杀手，专家指出颈椎病的产生除了和不良坐姿有关还和座椅有着密切的关系。专家指出选择一张合适的办公椅可以很大程度上减少颈椎病的发生机率。那我们应该如何选择办公椅呢？好的办公椅有什么标准呢？指出一张好的舒适的办公椅对于底座和椅背以及扶手有着比较高的要求。好的办公椅底座硬实、支撑力强。从科学的角度来讲，一般底座距地面的高度在40-45是最合理的，具体的判断方法可以用小腿来测量。一般小腿坐在椅子上可 以自然放在地板上的距离为最佳。除了底座以外椅背也是一大关键。好的椅背的曲线和人的脊柱弯曲度吻合，椅背足够高上部有凸起可以托付颈椎。因此我们在选择 的时候可以根据以上标准衡量。除了以上两点之外扶手也是一大很关键的因素，好的办公椅其扶手除了让受扶的特点以外还能支撑肘关节，这样一来肩部肌肉就不容易劳损了。预防颈椎病小贴士1、避免长时间低头。长期前屈颈伏案工作，应每隔20分钟休息一次，抬头并活动颈项;每隔1～2小时做一次仰头、挺胸、伸臂活动，约10分钟。2、颈项操。包括摇头屈颈、抬头挺胸、左顾右盼、扩胸挺肩、挥臂下扣、捶肩拿肘。动作要缓慢自由，每次5～10分钟，每天数次。3、反伸运动。取俯卧位，做头、双手、双腿后伸锻炼，每次10分钟，每天1～2次。4、抬头运动。取坐位或立位，双手交叉紧抵后枕部，反复用劲仰头，双手则与之对抗，片刻后稍歇，重复6～8次。也可简化为反复自由抬头后伸。白领们在工作的时候也要适当的防松一下身体做下运动，一来可以防止颈椎病，二来适当的休息可以缓解压力提高工作效率。