学会接受不完美.pptVIP

您的心智之墙… 这堵墙就叫“完美主义”。 宣言：要么不做，要做就做最好！ 过高的目标，过度的要求，身心疲惫，内心焦虑，感觉与世隔绝。 这堵墙建成于… 这堵墙保护您… 完美主义好的模式：艺术、音乐、设计. 对完美主义说不妙：团体合作、职业工作、生活当中。 因为你的一个完美主义很可能造成团队的不完美。 这堵墙阻碍您… 完美主义者很少做成大事：1%的事情上投入100%的精力，费时费力，让合作者崩溃。 过于期待完美，与真正的完美无缘。 真正的完美是从不完美中历练而来。 拆墙建议… 坏的开始等于成功的三分之一。 寻找那些最早对于自己的苛刻要求。 做一个时间分析的表格，记录所花的时间，问问自己：这样值得吗？ 听听他人对自己完美的看法，是积极的还是崩溃的？ 从自己不在意的小事情开始，试着做一些不太完美的事情，并且开始享受它。 偶尔在人群中暴露一下自己的可爱小缺点，大家会喜欢您的。 完美主义的发展五种模式 社会期望模型：父母对儿童的高期望是完美主义产生的根源； 社会学习模型：模仿父母完美主义的作用； 社会反应模型：严酷教养环境的影响； 焦虑抚养模型：父母对不完美的过分关注和对子女的过分保护会促使子女发展完美主义倾向； 整合模型：结合内外因素对完美主义产生的根源进行系统综合分析。 其实，在我们的生活中，除男女婚恋不能因接纳对方的全部导致婚姻的诸多不如意之外，朋友之间、亲情之间、伙伴之间、同事之间，都可能因此产生太多的矛盾与困惑。 对自己的完美追求 对别人的完美要求 追求完美的适应性 追求完美与生理的成长是相应的，是一种生活的内在需求。 人类发展自己的内在动力就是追求完美 。 追求完美的不适应性 （完美者的不完美关系） 完美主义者的人际关系似乎因为追求完美而变得不完美。 完美的是你，疲惫的是我 。 “你怎么这麽完美啊！ “你怎么如此挑剔和苛刻啊!” 人无完人、美无完美 不清楚如何去做？不清楚自己能做什么？我们因此会付出必然的代价：痛苦又辛苦。 亲密之旅过程中，碰上荆棘、出现问题在所难免，正常不过。既可以成为愤恨、拒绝之源，也可以成为更加亲密、增进信任的机会。 不是所有人都能得到完美，不是所有人未必追求完美，不是世界不完美。 如何做到接受不完美 态度决定完美： 爱就是彼此珍惜。包括不完美，甚至缺陷。把它们与快乐相链接。 心胸宽广而坦诚的对待他人。包括批评和指责。把它们与痛苦相链接。 做自己的朋友：化悲痛为力量，化缺点为优点。了解不同，爱在此中。 原谅自己、原谅别人。学会分享，美在其中。 冯小刚如是说… 导演冯小刚在女儿18岁的成人礼上讲了这样一段话：“亲爱的女儿，现在你要开始接触到真正的人生了，生活有时候并不像你想象的那么公平，世界上没有完美的事物，要学着面对一切真实，接受一些不完美。” 这个世界本来就是由不完美构成的。你的任务就是告诉对方，全世界都是残缺的。残缺也是一种美！ 完美也是被冷落的理由 某大学一位女生喜欢喜欢一位男生。男生无意中向她一瞥，她就春心荡漾；男生跟她说句话，她恨不得飞到天上去。可当男生真的爱上她，她却变得喜怒无常。男生想和她看场电影，她死活不去，怕被同学看到；男生踢球被对手铲倒，所有同学都冲上去，就她站在原地不动假装根本没关系；男生参加校园歌手大赛全班女生都去捧场，有几个勇敢的女生还跑上台献花，她却坐在那儿一动不动。当这位男生转而和其中一个献花的女孩好了，她又哭得天塌地陷，终究尝到被冷落的滋味。 三道门的故事： 改变自己，不如接纳自己。 改变别人，不如接纳别人。 改变世界，不如接纳世界。 让完美与不完美来一个大碰撞 我努力做到更好，但我不要求十全十美。 我接受不够完美的自己， 我不必事事要求完美。 我不再把能量浪费在『别人会怎样看我』。 我做我自己、我接受我自己、我接受我真实的样 子。 我接受我的每一个感觉，不管是好是坏。 我开始学着爱我自己。  在笑声中接受不完美…… 天热了，说无所谓怕你们心堵，说热情话怕你们中暑，说思念话怕你们受累受苦，说祝福话又怕你们嫌我老土。 那就说点风凉话吧：愿你们心悦自然美、心想自然成、心静自然凉。 让我们的生活更美好…… 谢谢！ 31 * * 王滨洋 三级心理咨询师 EAP咨询师 江西省心理卫生协会会员 2011.07.15制作 1 女人嫁给谁都后悔? 一、有人说: 2 2 男人的爱，女人永远觉得不够。 所以，女人嫁给谁都后悔。 只是儒家思想根深蒂固，谁也不敢说出来而已。  3 比如，嫁给