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2017-09-09 发布于湖北
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我是小小营养师

* 香洲区第十二小学香菇青菜 10 家常豆腐 9 红烧鱼块 8 辣子鸡丁 7 韭菜豆芽 6 香菜冬瓜 5 鸡蛋西红柿 4 猪肉粉条 3 炸鸡排 2 土豆炖牛肉 1 菜名编号 1 2 3 4 5 6 7 10 9 8 香菇青菜家常豆腐红烧鱼块辣子鸡丁韭菜豆芽香菜冬瓜鸡蛋西红柿猪肉粉条炸鸡排土豆炖牛肉菜名 7 11 911 10 13 16 1020 9 12 17 1338 8 7 18 1033 7 3 7 497 6 1 12 564 5 16 15 899 4 6 25 2462 3 20 19 1254 2 11 23 1095 1 蛋白质/克脂肪/克热量/千焦编号小知识（一）正如电脑要耗电，卡车要耗油，人的日常生活也要消耗热量。热量除了给人提供从事运动、日常工作和生活所需要的能量外，同样也提供人体生命活动所需要的能量，比如血液循环、呼吸、消化吸收等等。小知识（二）脂肪食入后通过代谢转化为热量供人体使用，或转化为体脂肪存储于脂肪细胞中。当摄入的热量过多，长期超过人体活动所消耗的热能时，多余的热能将转化为体内脂肪，存储于脂肪细胞内。小知识（三）它能使我们具有抵抗力，少生病 10岁左右的儿童从每餐午饭菜中获取的热量，应不低于2926千焦，脂肪应不超过50克。营养专家 3 497 7 韭菜豆芽 10 7 911 11 香菇油菜 9 13 1020 16 家常豆腐 8 1 564 12 香菜冬瓜 7 16 899 15 鸡蛋西红柿 6 12 1338 17 红烧鱼块 5 7 1033 18 辣子鸡丁 4 11 1095 23 土豆炖牛肉 3 20 1254 19 炸鸡排 2 6 2462 25 猪肉粉条 1 蛋白质/克热量/千焦脂肪/克菜名编号活动要求：每种方案只选三种菜进行搭配，必须符合营养标准。以小组为单位进行讨论、分工、合作完成。当音乐声停止时，看那组搭配的方案多又合理。友情提示：可先用估算的方法或荤素搭配的方法确定每组的搭配。然后再计算验证。在饮食方面，我们不偏食、不挑食，要讲究营养均衡，吃出健康。因为我们健康，所以我们快乐！