生机排毒与健康.ppt

（五）清肠排毒与饮食 1、清肠排毒的饮食原则 （1）多饮凉开水： 水是百药之王，能稀释毒素，促进毒素从尿液中排出体外。每天应饮水3000毫升以上。可选择温热的白水、矿泉水、蜂蜜水、柠檬汁等。离子水水分子量小、渗透性强，pH值为弱碱性，有利于利尿排毒。不能喝可乐等碳酸饮料，咖啡等。 喝水的三个重要时间： 1）早晨起床：早晨起床喝一大杯水，促进体内毒素排出；降低血液粘稠度，改善血管功能。 2）下午3点： 中医认为是膀胱经活跃的时间。 3）晚上九点：是人体免疫系统最活跃的时间，修复免疫统。但不宜喝的过多，每次300毫升即可，以免夜尿多，影响睡眠。 清肠排毒与饮食 （2）多吃新鲜和有机食品（生机果蔬汁）。生鲜果蔬可以提供大量纤维素和活性维生素，有助于排毒。多吃粗粮等富含膳食纤维的食物。 （3）多吃含抗氧化剂维生素C、E等丰富的食物?：多吃新鲜有机食品，有助于预防体内毒素堆积和消除体内的自由基，增强体质，延缓衰老。 （4）吃东西不要太快：多咀嚼，促进唾液分泌，排出毒素。 清肠排毒与饮食 （5）多吃富含叶绿素的食物：含叶绿素的食物具有解毒功能，让毒性物质附着在食物纤维和叶绿素上，并随着大便排出体外。 （6）所食蔬菜尽可能保持1/2～的生食。 （7）尽量减少摄入肉、蛋、油、盐、白砂糖、酱油、精制与加工食品。 （8）少荤多素：每周吃两天素食（或生机断食一天），给肠胃休息机会。 “周末断食日?”。 清肠排毒与饮食 （9）运动可以排毒：运动可以发汗，通过出汗让毒素随汗液排出体外。建议每天要保持30分钟，每周3次以上有氧运动。 （10）增强体质：恢复免疫系统。 清肠排毒与饮食 2、自然界中的排毒养颜食物 （1）魔芋：魔芋含有丰富的食物纤维素，是著名的“胃肠清道 夫”、 “血液净化剂”，能清除肠壁上的废物。 （2）黑木耳：木耳含有植物胶质，有较强的吸附力，能吸附残 留在人体消化系统的灰尘杂质排出体外，清洁血 液，排毒清胃 （3）绿豆：绿豆有清热解毒，利尿消暑，止渴祛火作用。自古 就是极有效的解毒剂。绿豆汤是排毒养颜的佳品。 清肠排毒与饮食 （4）芦荟：含有多种植物活性成分及多糖，能清除肠道、肝脏 毒素和清理血管。消除体内酸毒，改善酸性体质。 （5）活力多：低聚果糖能有效改善人体肠道环境，增殖有益菌。 （6）苦瓜：苦瓜可清热解毒，养颜美容，消暑明目。 （7）海带：海带含有硫酸多糖等，能够吸收血管中的胆固醇。 海带中含有的胶质能促进体内放射性物质随尿液排 出体外。海带表面上的白色粉末，是极具医疗价值 甘露醇，有利尿作用。能对药物中毒、浮肿有益。 清肠排毒与饮食 （8）苹果：苹果含膳食纤维和半乳糖醛酸可排毒。 （9）芹菜：芹菜中含有的纤维可以像提纯装置一样， 过滤体内的废物。 （10）黄瓜：能清热解毒、生津止渴。黄瓜汁液既可排 毒，也可净化肌肤。 （11）红薯：红薯中含有大量膳食纤维等，在肠道无法 被消化吸收。既能刺激肠道，增强蠕动， 促进排便。 清肠排毒与饮食 （12）花粉：花粉是肠道的清道夫,能清肠排毒，美容护肤,消痘去斑。花粉叫肠道警察。维持肠道秩序。 （13）糙米：糙米中的米糠含有可溶性植物纤维，有“三通”作用。被称为清洁大肠的“管道工”。 （14）火龙果：火龙果中含有植物白蛋白，有吸附体内重金属作用。火龙果中约有数千粒芝麻状的种子，是高纤维的最好来源，有促进肠蠕动、润肠通便效果。 清肠排毒与饮食 定期减食、素食、果蔬汁断食等，有助于彻底地排毒！ 春夏是排毒的最佳时机 生机排毒的意义和目的 1、什么是断食疗法 所谓断食，是指在一定时间内中断正常饮食，只饮水、喝果蔬汁等。断食过程中避免食用米饭、面食、肉类、熟食品、油、盐及非素食的食物。 “ 断食 ”不等同于绝食，它有积极、正面的意义。断食让身、心、 灵得到健康和新生。 生机排毒的意义和目的 1914年，57位世界知名医生，在一个健康会议上作出一个结论：断食是排出肠道毒素的最好方法。