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颈椎骨质增生的图片 颈椎骨质增生的自我疗法： 一、颈部保暖：当颈部在遭到风寒湿袭击后，会很容易加重病情，因此在日常生活中一定要做好颈部的保暖措施，可以适当的佩戴颈托，这样不仅既可以固定颈部，也可以保暖。患者在外出的时候，一定要注意添加衣服。 二、抬升运动：抬升运动比较适合长期坐在办公室里的白领一族。放松坐在椅子上，将双手放到椅子边缘，支撑身子，使腿部和臀部向上抬高，保持这个动作五秒钟，不断重复。 三、饮食均衡：颈椎疾病患者的饮食要均衡，不可偏食，饮食好清淡、容易消化，这样可以保持良好的食欲，好不要食用辛辣、生冷、过于油腻的食物。饮食要富含营养，多吃一些含钙量、蛋白质、维生素高的食物。 颈椎骨质增生的自我疗法： 四、中药疗法：中药较之西药的最大的优点在于，从病理上进行治疗。外贴[骨质骨坊世医帖]可达到标本兼治的目的，并且在治疗期间应注意保暖，饮食均衡。 五、合适的枕头：慢性劳损是造成颈颈椎病病因中较为常见的一种病因，尤其是人体睡眠时，更有着直接的关系。因此，一定要选择一个高地合适或者软硬合适的枕头。 六、避免久坐：久坐是颈椎疾病的重要诱因，因此大家在平时一定要多加注意改变体位，当坐着工作或者是学习了一段时间后，就要适当的站起来活动活动，可以做做保健操，按摩按摩颈部等等。 颈椎骨质增生的注意事项： 1、睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过平。在生活中也要避免抬重物等。特别是在工作的时候改正不良姿势，要改善坐姿。 2、注意颈部保暖，平时要加强锻炼身体，提高免疫力。同时还要注意外伤，比如坐车打瞌睡，遇到急刹车，头部突然后仰，可造成颈椎挥鞭性损伤等。 3、50岁以上的老人，脊柱多有退行性改变，因此更应重视预防脊柱病的发生。天气寒冷时要注意颈腰部保暖，减少缩颈、耸肩、弯腰等不良姿势，尤其睡眠时颈肩部要保暖，以避免因冷刺激而发生落枕，诱发颈椎病和肩周炎。 4、平时少量多次饮用牛奶，多晒太阳，必要时补充钙剂，中老年人单纯服用钙剂往往吸收不佳，可同时服用活性维生素D。