湿热体质者夏季(或雨季)养生.docVIP

湿热体质者夏季（或雨季）养生，饮食方面，可多吃一些健脾化湿的食物，如扁豆、苡仁、冬瓜等，切记不宜过食生冷、油腻的食物，以免助湿伤脾。必要时可服用健脾化湿药物，如藿香正气水。 此外，要尽量避免外湿伤身，少在潮湿的地方作业。如果条件允许，可使用抽湿机或在墙角放置干燥剂，保持室内湿度适中；阴雨天气时注意关闭门窗，等到天晴后打开门窗，保持空气流通，以祛除湿气；出游时不要坐在阴冷潮湿的地方。 另外，注意劳逸结合，过度疲劳容易导致湿邪乘虚而入，因此一定要合理安排作息时间,同时还要注意加强体育锻炼。 因为夏天气温接近人体的温度，人体散热方式以出汗蒸发为主，所以“以热除热”是比较好的养生方法。 方法热毛巾擦身用热毛巾，擦脸，擦身，可以将人的脸面和躯干的汗水擦掉，促使皮肤透气，能适应人体降温节律，而用冷毛巾容易使毛孔收缩不利于降温洗热水澡热水洗澡有助清洁身体，并且还会帮助机体多出汗，能使毛细血管扩张，有利于机体排热，若夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热热水洗脚用热水洗脚，适合于一年四季养生，夏季也不例外，虽然洗脚时感觉有点热，但是热水洗脚补养了身体，使体内脏器平和，有很好的安抚脏器的效果，并且用热水洗脚后，反而会带来凉意和舒适喝热茶喝热茶可以刺激毛细血管普遍舒张，帮助降低体温，而冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴加强耐热锻炼提高体温调节功能，热适应能力增强，不但可增强体质，还可有效防止中暑和其他热证发生除了“以热除热”的养生方法，夏季湿热体质者要注重的是湿热双除。这时可以适当地使用一些药膳来帮忙也不错。 夏季气候炎热、汗出较多，易耗气伤阴，可适当选用一些益气养阴、清热利湿的药膳，如沙参山药粥、沙参老鸭汤；如果是夏季梅雨季节、气候潮湿多雨，则可适当选用一些芳香祛湿的药膳，如袪湿消暑汤、绿豆薏苡仁粥等。 ① 沙参知母粥 材料：沙参、干山药、莲子、薏苡仁、白茅根各20克，知母10克，粳米50克。 制作方法：粳米洗净放入沙锅，再将干山药切成小片，与知母、白茅根、沙参一起入净布包起，放入沙锅，再加入水，如常法煮粥，粥成后放适量糖调味。 功效：益气养阴，清热利湿。 ② 沙参老鸭汤 材料：老鸭１只，沙参50克。 制作：老鸭剁块，飞水，油锅爆炒入料酒，炒出香味，将浸泡好的沙参入净布包起，同老鸭一同小火微煲，直至酥软，依据个人喜好调料上桌即可食之。 功效：益气养阴，清热祛湿。 ③ 绿豆薏苡仁粥 材料：绿豆50克，薏苡仁50克，冰糖适量。 制作方法：把绿豆、薏苡仁洗净，入沙锅如常法煮粥，待熟后再加入冰糖，拌匀即可食用。 功效：清热，祛湿，解暑。 ④ 祛湿消暑汤 材料：白扁豆、赤小豆、薏米、苏叶、佛手、莲子、白茅根各等分适量。 制作：将材料加入锅内，加开水10碗慢火煲约2小时，用盐调味食用。 功效：祛暑、清热、利湿。 另外，在夏季，湿热体质者注意加强体育锻炼，但不适合做高强度、大运动量的锻炼，如中长跑、爬山、各种球类、武术等。锻炼在早上或晚上进行最佳！ 将荸荠、藕和芹菜一起榨汁喝，有很好的清热利湿作用。 另外，将马齿苋开水焯一下后加调味料凉拌吃也很好。 承山穴是我迄今为止发现的最有效的祛除人体湿气的穴位，其效果跟红豆薏米粥有异曲同工之妙。 推荐花茶：利湿清热茶。 　　组方：青山绿水(小叶苦丁)2克，栀子2克，红巧梅3克等。 功效：清热利湿、泻火清心。 这一类人群容易出现一些皮肤问题，如脂溢性皮炎、酒糟鼻、脓包痤疮、毛囊炎、疮疖肿毒等；或者下半身皮肤真菌感染，如体癣、股癣、脚癣等；及肝胆系统疾病，如携带肝炎病毒、急性黄疸型肝炎、胆结石；过度疲劳时较易感染膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎等；还容易腰酸背痛，浑身疼得难受。 这一类人群在夏天最难受了，容易出现浑身软绵绵，懒洋洋，无精打采，胃口不香，舌苔很厚，身体笨重，关节微微的酸疼。 湿热是直接和肝胆相关的体质，所以首先要疏肝利胆，祛除湿热。好豆小编帮您整理了一些这类人群的夏季养生小贴士，一定对您有帮助。 1．时下夏至已过已是盛夏之时，体质偏湿热的人还需要食阴以养阴，比如核桃、黑芝麻、兔肉、鸭肉、冬瓜、莴笋、百合、紫菜、鸽蛋等属于阴性的食物。 2．一些补肾的食物，如黑豆、枸杞、黑芝麻、海带、木耳等也是合适。 夏季又是多汗的季节，出汗多，易耗气伤阴，可适当选用一些益气养阴、清热利湿的药膳，如沙参山药粥、沙参老鸭汤。 3．水果则宜多吃枇杷、香蕉、杨桃、西瓜等，多喝绿豆汤，但不宜冰镇饮用。 4．少吃樱桃、荔枝和桃。 来源：(/s/blog_6407618b0100jdyw.html) - 湿热体质夏季养生小贴士_surily美厨_新浪博客 5 6．虽然看世界杯时喝啤酒很是最畅快，但酒中的湿热之性是最大的，最好禁吃。 7．动物脂肪，海腥鱼类都属于，生湿助湿的食物。 8．天气炎热的季节，过分剧烈的活动，易导致大汗淋漓，不但伤阴气，也