地震后,你可能会经历到的各种心情.PDF

地震后，你可能会经历到的各种心情： • 逃避冲动：试着逃避有关地震(或勾起地震回忆 的)一切，不想说话或接近灾区 你可能会有以下的担心及感受： • 失忆现象：记不起地震前后发生的重要事件，甚 • 担心自己会崩溃或无法控制自己 至忘记个人基本资料 • 觉得无助，没有人可以帮助我 • 麻木失落：觉得和别人有隔离感、失去喜欢的能 • 觉得人好脆弱、人生好无常 力、对未来不抱希望 • 为亲人或其他人的死伤感到很难过、很悲痛 • 思念逝去的亲人，觉得很空虚 这些症状可能只维持几天就会消失，并且随时 • 不知道将来该怎么办，感觉前途茫茫 间而减轻，一般不超过一个月。这些都属于正常的 地震来了 急性应激反应，不要担心。大多数人在自我调适 • 期待赶快重建家园 后，症状可以恢复，只有一部分会持续出现症状， 我们在一起 面对家人或亲友的死伤，你也许会有以下想法： 如果超过一个月以上就要接受专业治疗。 • 恨自己没有能力救出家人 • 希望死的人是自己而不是亲人 面对伤痛，请说出你的感觉 • 觉得对不起家人 经历大灾难后，大部份人都会产生以上的感觉， • 觉得上天怎么可以对我这么不公平 这是正常的反应。不要隐藏你的感觉，试着说出你 • 不断地期待奇迹出现，却又一再失望 的感觉，并且让家人、孩子与朋友一起分担你们的 你也会对于救灾动作有许多的愤怒，你会觉得： 悲痛，这样会让你感到比较好过。请放心地表达这 在这场灾难中，也许你的亲人或认识的朋 • 救灾的动作怎么那么慢 些感觉，如果压抑这些情绪或想法，反而会造成心 友不幸受伤或遇难，甚至你自己也受到了伤 理紧张与身体不适，使我们复原的时间拉长。 害；也许你的经历只有自己最了解，但我们希 • 埋怨救灾人员没有尽力抢救 望能够帮助你知道每一个人在地震灾害后可 • 别人根本不知道我的需要及感受 我们建议你用以下的方式来抒发心情： 能会出现的反应，提供一些方法帮助你度过心 • 救灾人员的处理方式让我很生气 情的难关，走出灾难的阴影，面对未来的生活。 • 不要隐藏你的感觉，试