攀爬车教程大全台阶篇.docVIP

介绍由蹬踏脚踏板一周这个动作做出来的技术变化（正反脚） 《蹬踩一圈踏板抬起前轮》 ??? ? ? ?? ??? 从定车开始，正脚在前，开始踏动。（图一中文字：由正脚开始）正脚蹬到底时，反脚开始蹬，这时重心后撤，朝上拉车把，抬起前轮... （图二中文字：反脚）当正脚到前面的时候，车头充分抬起，注意保持平衡。（图三中文字：这时正脚在前） 在一连串动作中，要注意保持左右平衡。要能自由控制前轮抬起的高度。即使在没有加速距离的场合，用反脚在前，同样可以做到抬起前轮。 《正反脚下跳---蹬一整圈》 ??? ?? ?? ??? 刚练习的时候，着地时一定要锁死后闸，能够平稳着地就行了。脚蹬半圈，车子的前轮正好到台阶的边缘。用正脚蹬半圈，这时前轮到达台阶边缘；这时用反脚抬起车头...反脚蹬到底的时候，后轮到台子的边缘，这时正脚在前；就用正脚把车子蹬出去！在空中拉直车子，落地注意缓冲。（图三中文字：就在此飞出，正脚在前） 《蹬半圈的正反脚下跳》 ??????? ??? ??? 提示：前轮抬起似乎只是将自行车向前移动。 在台阶边定好车。正脚到前面的时候飞落，在空中伸展身体，着地时后轮先着地。 《从高处跳下》 ????????? ??? 越是从高出跳下，前轮抬起的高度越要低。 《正反脚跳远》? ??? ? ? ??? 要充分利用飞出前的助跑距离。脚蹬一圈后，后轮到达台子的边缘...这时正脚在前，重心落在后轮...用正脚猛地一蹬，身体向前跟进，同时猛地往回拉车把，飞出，...在空中锁住后刹车...着地时，弯膝，降低重心，将车把向前推出。 掌握好距离是这个动作的关键。 《正反脚碰前轮的上法》 ??? ? ? ? ??? 桌子也能上去！适当的助跑后将前轮抬起。前轮抬起的要点是在和台阶高度大致相同的地方，用反脚抬起前轮。前轮瞄准台阶的边缘。前轮碰到台阶的同时，往自己身体拉车把，向斜上方伸展身体，将车子向前推出，后轮完全上来。 《坝型或者大的圆石头的情况下使用正反脚碰前轮的技术》 ??? ?? ?? ??? 在适当的速度下，用反脚抬起车头，让前轮碰在大约70到80公分的高度...前轮碰到的同时，身体向上伸展，前轮沿斜坡向上滚动...随后将车把向前推出，后轮不是跳上来，而是靠收尾的方法顺势带上来。 《前轮不接触台阶的正反脚攀登方法》 ??? ? ? ? ??? 应该首先掌握好前面教的正反脚的动作。以适当的速度助跑（慢），比前轮接触法提早一些用反脚抬起前轮...用正反脚的下跳要领，在正脚踏下去之前，早一些将身体向上伸展。在台阶较低的时候，在伸展的同时，腰向上抬，将后轮拉起。台阶较高的时候，用牙盘先卡住台阶的边缘，身体再跟上。 ??????? ??? 另外，也有后轮先撞到台阶的情况，如上图。 《前面有沟，抬起前轮的时机不易掌握的情况》 ??? ?? ?? ??? 从沟的前端抬起前轮，前轮不要陷进沟。和前轮不碰台阶的正反脚上法一样，在正脚踏下去之前，早一些将身体向上伸展。使前轮在台阶上向前滚动，后者卡住牙盘。前轮滚动的时候，刹一刹前轮刹车，后轮会漂起来。 《高度在一米左右的情况》（用碰前轮的方法较好） ?? ? ?? ?? ??? 前轮接触在90至1米左右的位置，因为台子较高，所以应较早地抬起前轮。在前轮碰到台阶之前，早一点将身体向上伸展... ??????? ??? 前轮碰到台阶的同时，拉车把将前轮拔起，如果时机掌握不好，会扎在落点较高的位置，损伤较大，请注意。 《正反脚上去后接后轮定》 ??? ?? ?? ?? ??? 较早抬起前轮，重心要向后沉，身体充分向上伸展，把车尽量拉直...收腿，把车向上推出。形成后轮定的姿势