操控女人健康的三种激素.docVIP

“操控”女人健康的三种激素 　　激素到底对女人有什么影响?大概只有那些了解经期不适原因的女人才会对它有一知半解，然而，绝大多数人还远远不知道它对女性身心强大的控制力——它操纵我们的饥饿感和创造力，使我们对疼痛的感觉变得不灵敏，总是经受不住购物的诱惑力，时常为体重超标发愁，即使严格按照并坚持瘦身饮食却始终不见其效…… 　　看上去，激素似乎是女人的梦魇，但其实，只要抓住它在女性月经周期的变化运行规律，就可以为女人的养生、瘦身和美体带来事半功倍的效果，令我们的生活变得更加轻松和快乐! 　　“操控”女人的三种激素 　　雌激素 　　对女性最重要的女性激素的总称。列入其中的激素数量超过30种。雌激素有利于促进具有受孕能力的卵细胞成熟，并间接引发排卵。此外，人体肌肤、骨骼和心脏的健康以及情绪的好坏均依赖于雌激素。 　　孕酮 (黄体激素) 　　月经周期第二阶段的最主要激素。在这一阶段，子宫为一次可能的怀孕做好准备。如果没有受孕，孕酮血浓度就会重新下降到正常水平。 　　睾丸激素 　　虽然是一种男性性激素，但女性也会少量分泌。它能促进发育阶段的骨骼生长，增加肌肉重量，降低血液中的胆固醇。 　认识激素表情，给女人加分! 　　女人的身心在长达28天的月经周期中，随着激素高潮和低潮的变化而变化。认识到激素对身心的影响，就可以做好充分准备，及时采取相应的防范对策，并按照月经周期的激素变化规律来养生、健身、瘦身和美体。 　　第1—5天 月经期雌激素和睾丸激素开始变得活跃 　　身心愉快阶段，当雌激素和睾丸激素开始活跃的时候，我们会以更加美好的目光注视世界，情绪处于最佳状态，也更加乐观和自信。这是面试、派对聚会和结交新朋友的最佳阶段。 　　如果你想降低几公斤体重，现在就开始付诸行动吧!因为孕酮正处于低峰。研究表明，女性在月经周期最初阶段，每天的平均进食量比月经周期第二阶段少12%。这一“生理性节食”阶段甚至会一直延长至排卵前夕。 　　你可能会感到有些疲惫无力，这是由于行经出血更容易造成体内缺铁，给我们提供能量和矿物质的红血球也因此变得十分匮乏。 　　要注意经常刷牙，因为唾液含有更多的糖分，这意味着患龋齿的风险上升。专家提示：切忌在进食后立即刷牙洁齿，因为这会使牙齿的珐琅质受食物的酸性作用而变得更弱。 　　注意!这个阶段的免疫系统会有些欠佳。研究和统计数字表明，女性在月经期间患过敏症的比率会增加30%以上，脸上长粉刺会更频繁，易患感冒、偏头痛和哮喘病的几率也会上升。因此，要尽可能注意饮食健康，摄取更多的维生素，多呼吸新鲜空气，并尽量避免身心高度紧张和重压。 　　这个阶段开始时，切勿预约牙医。雌激素低会使你对疼痛非常敏感而十分怕疼。女性激素在血液中含量越少，主管记录伤害性刺激的脑区就会变得越敏感。 　　第6—12天 雌激素和睾丸激素慢慢上升 　　如果你想进行一次乳房线透视，现在是最佳时机!研究证实，这个阶段乳房敏感性最不明显。 　　第13天 雌激素达到最高水平 　　我们血液中所含的雌激素和睾丸激素越多，大脑就越活跃。这个阶段的女性思维更加敏捷，更善于应对各种问题，创造力也会达到高峰。此外，本体幸福激素 (Endorphine) 的分泌也会增加。专家提示：运动能进一步促进睾丸激素和幸福激素的分泌。 　　如果你现在博得许多人的赞许，那不必大惊小怪。苏格兰科学家发现，在排卵前女性通过雌激素的作用会变得更加富有吸引力。女性所含的雌激素值越高，身体越会散发出最健康和最有女性特质的魅力。但这阶段你也要小心!这种魅力的作用力可能会被化妆掩饰掉。另外，这个时期的子宫黏液最富流动性，是预约妇科医生作早期诊断的最理想日期 (如做子宫颈涂片) 。 　　德国鲁尔大学的一位女性教授佩特拉发现：这个阶段是戒烟的最佳时期。雌激素高峰使有烟瘾的人更易于戒除。而且这个阶段也是运动健身的最有效时机。在排卵之前进行力量训练的效果最好。 　　第14天 排卵 　　疼痛感处于低峰，是看牙医或专业清洗牙齿的理想时机。此外，如果你想要扎耳孔，应安排在排卵这一天。 　　香水应暂时搁放在梳妆柜中留后使用。捷克研究人员发现，女性在易受孕期自身分泌出一种特殊的香味，这种自然散发的女性体味，对异性最富有吸引力，会在不知不觉中对男性产生影响。 　　热恋的好时机!美国科学家发现，女性在排卵期更会被显示出典型的大男子主义特质的男性强烈吸引。研究表明，参加该项试验的女性大多会卷入一次短暂的婚外恋。排卵一结束，她们会重新感到，最能吸引她们的还是那种可靠型的男人。 　　运动受伤的危险性比平时高3倍!特别危及的身体部位是膝盖。美国密歇根大学研究所显示，这期间的高雌激素值使十字韧带变得十分敏感。专家提示：这期间最好进行轻柔的运动项目 (如瑜伽) ，而不要进行慢跑和壁球运动。 　　第15—22天 孕酮上升 　　这是孕酮期，也称为黄体酮激素