清明时节外出踏青调身心.doc

踏青，又叫春游、探春、寻春。清明节正当早春三月，春回大地，正是郊游的大好时光，我国民间也长期保持着清明踏青的习惯。 气候适宜的春季，空气中的“长寿素”——负氧离子较多，据测定，在大城市的房间里，每立方厘米空气中只有40～50个负氧离子，郊野却有700～1000个，海滨和山谷高达2000个以上，对增进人体健康大有裨益。负氧离子不仅能杀死空气中的多种细菌，还可以调节大脑功能，促进血液循环和新陈代谢，提高人体抵抗力，还可以消除疲劳，振奋精神，并具有镇痛、镇静、镇咳平喘、降血压等功效，对于高血压、气喘病、神经衰弱、关节炎都有治疗作用。因此也被称为“空气维生素”。 　　此外，野外春风和煦，光线适宜，使人产生一种非常舒适的感觉，由于紧张工作而产生的疲劳感觉，也会因此而消散。另外，可以使人的心跳和呼吸放慢，从而使心肺得到休息。有人测定，在野外，每分钟心脏跳动比在城市要减少4～8次，个别情况可减少14～18次，呼吸可减少2～3次，这是极益心肺的。 　　青山绿水也能给您的视觉带来一定的冲击力，对视力大有益处。置身于山水之间，放眼望去，会使眼内睫状肌松弛，眼球屈光调节机构放松，预防近视。绿色，对眼睛又是一种良性刺激，会使人视力敏锐，心境平静。 　　对于在室内蛰伏了一个冬季的老年人来说，踏青更是不错的选择。您可以徜徉游览，调剂情绪，使大脑皮层中的兴奋和抑制过程得到改善，同时也可陶冶性情，健体强身。 　　外出踏青时应注意几点： 　　一是春季气候湿润，容易滋生细菌，要尽量避免饮用生水和吃不卫生的食物。不要席地而坐，以免受潮致病。近距离出游，最好自备干粮及茶水。 　　二是在避免过度劳累，特别是患有高血压、心脏病、哮喘等慢性病的中老年人，春游时要量力而行，不要登高山走远路。景色迷人常易使人乐而忘返，要注意节奏。 三是莫忘防病防毒。首先要防花毒防过敏，有些花不宜长时间接触，对花敏感的人在花丛前待久了，会出现头昏脑胀，咽喉肿痛等症状。 TA Qing, also called spring outing, Tan Chun, look for spring. The Qingming Festival due in early March, Spring returns to the good earth., it is a good time for an outing, our people have also maintained a long-term habit of spring outing. The climate of spring, in the air, longevity factor -- the negative oxygen ion is more, according to the determination, in the big city room, per cubic centimeter of air is only 40 ~ 50 of negative oxygen ions, the country has 700 ~ 1000, coastal and valley reaches as high as 2000 or more, to improve human health be of great advantage. Negative oxygen ion can kill a variety of bacteria in the air, can also regulate the brain function, promote blood circulation and The new supersedes the old., improve the body resistance, can eliminate fatigue, hearten spirit, and has analgesic, sedative, cough and asthma, the effect of lowering blood pressure, have a therapeutic effect for high blood pressure, asthma, neurasthenia, / arthritis. It is also known as air vitamin. In addition, the wild warm spring breeze, the appropriate light, make the person produces a very comfortable feeling, feeling of fatigue due to the tension in the work, will