网球技术李奕苛.docVIP

网球技术 根据所学的基本技术特点，利用场地外的条件进行练习，以达到掌握技术。提高技术的目的所采用的练习手段，故称场外的练习方法。提高网球技术的最好方法，是经常在场上和同伴一起训练。4．连续拍球来提高控制能力 任何时候只要手里有一把球拍，都可以简单的拍球练习。用球拍对空中或地面拍球来提高手、眼的配合。可以做这样的游戏：看自己不丢球能够连续弹拍多少次，这个练习看似简单，但做起来确比想象的要难得多，因为获得稳定总是不容易的。这个拍球练习还可提高球感。 如果想提高放小球的感觉，就练习把球抛入空中，在用球拍接住它，并尽量不让球弹起。 5．对墙练习使击球动作定型 对墙练习是练习基本功的最好方法，墙是理想的陪打者。不但初学者进行练习对墙练习，即使职业选手也常用对墙练习，以达到学而时习之的目的。 对墙练习比赛更能集中思想。几乎所有击球技术都能对着墙练。但是，对墙击球不能太用力。有人喜欢猛力击球，结果球回来得太快，以致没有时间作好下次击球的预备姿势。 练习落地球时，应站在离墙9米处，手握拍充分后场，做完挥拍动作，目的是练习击球的稳定性，在墙上作一个记号，记下命中的次数。也可以和同伴一起对墙练习，两个人打，用近似于网球比赛的节奏，并且在击球后也象比赛一样移动，不象一个人打墙时，总在同一位置上。对墙进行连续击球连续时，要注意掌握节奏，不断增加正确击球的次数，一旦失去节奏就停下来，重新开始。 6．背靠墙，纠正截击动作 许多网球初学者因为挥拍太长而不能干脆利落的急剧截击空中球，截击时后摆太多，球会快速打在还未向前挥动的球拍上，其结果不是打不好就是失误。矫正的方法是背靠墙作截击动作，这面墙可以阻止球拍在后摆时超过肩膀，然后用一个短促的撞击动作，向前击想象中的球。这种练习只要几分钟便可以做，或在家中，或在场地旁背对着铁丝围栏都可以做。 7．用影子练习来加快技术水平的提高 影子练习是在球场外，带拍而不带球的挥拍和步法想象练习，可在家中或空地上，也可在场外（边）作此项练习，设想着打各种球，并在移动时大声说出来。 例如，可以从发球开始，跟随发球上网，稍停一停，准备第一次截击，再向前移动，作第二次截击，后退打高压球，最后向前截击得分。用小步和侧部或踮步尽快移动，但动作要完整，并且要在身体前面击想象中的球，同时也可以请同伴喊出击球动作，自己照着做，这样练习可使重心真正保持向前。身体右侧,比较远的球,要追起来打的. 一般离身体远的球,会把离球的距离分成三部分,起动区(起动步)---调整区(小碎步)---击球区(制动步,建立击球基础) 这里有一个很有用的网球基本脚步--起动步先分腿垫步，然后右脚轻微向左收回，蹬地，左脚向右跨出,起动 ;反手相反,左脚轻微向右收回,蹬地,起动这个起动步是网球里面最基础,最重要的脚步,一开始可能不太习惯,但是,熟悉了就会争取到更多的时间去击球,无论底线,上网截击,接发球技术都会用到的这个技术的 起动之后,跑到离球一定距离的位置,就用小碎步调整,接近来球,小碎步的步幅要小,频率要快.最后到球的位置,正手的话,右脚迈出,卡住球,站稳,击球.反手的话,关闭步就左脚站稳,向前迈出右脚,击球,开放就迈出左脚,击球.最后这一步(称为制动步吧)是最后调整人球距离的关键,不到球,就迈大些,碎步过了,就小些,最后要摆成最理想的击球位置. 小碎步+制动步 3.侧身正手攻击的球 能够侧身正手攻击的球,一般是反手位置的慢球,用向左的滑步调整就可以了,要注意的是向左的滑步要充分让开位置. 4.落点浅的球:落点浅的球,有些能够攻击,有些却会令自己很被动,该用什么脚步处理呢? a.落点浅,弹跳高的中场球 费德勒是中场的统治者,一般球到中场,费德勒就能一板制胜.那我们看看费德勒是怎样对付这些容易得分,也容易失误的球.一出现这种球,费德勒会侧身上步,拍子早早地就拉开了.如何侧身上步?有点像关闭的打法,左脚在前,右脚在后,身体转开,用往前迈的方法去靠近球,甚至可以交叉步向前.调整好人球的距离后,球落到击球点后, 费德勒会先把重心放在右脚,然后挥拍,击球,重心就自然地转到左脚上.落点浅的球,有一个特点是要往前移动来打,所以,很自然地会用类似关闭的脚步,用重心转移的方式去击球,这是和底线击球不同的地方. b.落点浅,弹跳低的中场球 这种球,有几种的处理方法:球在正手位置,可以用正手切削把球切回去,这样脚步少些,但是球容易被对手攻击;要想把球抽起来,让对方难受,就要用到冲刺步,冲刺步与小碎步有些相似,不过是往前奔跑的.起动步后,冲刺往球,差不多到球的时候,迈出脚制动把球卡住,开拍小些,用多些小臂的前上提拉,拉个重上旋球到对方底线,然后上网. 球在反手位置,一般双反的球友在起动---冲刺---制动后,会用开放的脚步去击球.或者用上网的选择,上步,切削,然后用一个后交叉步上网,