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老人健身原则
背景音乐 闲 居 吟; 老人健身法谨记五原则。随着年龄的增加，老年人的身体素质、各个器官以及体力、耐力等都会随之下降。因此老年人还是要适当的锻炼，来提升身体素质。那么，老年人适合哪种运动方法?在运动过程中要注意哪些事情? ; 根据老年人的本身状况来说，比较适合选择轻运动，比如说步行，其不受地点时间器材的限制，并且也很容易得多。经常步行不但有利于促进新陈代谢和血液循环，另一方面，还有利于消耗多余热量和降低体重。;原则一、重视有助于心血管健康的运动; 为保证心血管确实得到有效锻炼，专家们建议有条件的老年人每周都应从事3～5次、每次30～60分钟的不同类型运动，强度从温和至稍稍剧烈，这也就是说，增加 40%～85%的心跳频率。当然，年龄较大或体能较差的老人每次20～30分钟亦可，锻炼的效果就差一些。;原则二、重视重量训练;;;;;;原则五、关注与锻炼相关的心理因素; 由此使锻炼不能起到预定的健身效果，或使老年健身者半途而废。给老人制定科学的健身计划，同时还须关注他们可能出现的负面情绪，促其保持良好的思想情绪。
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