第3章 认识亚健康 幻灯片.pptVIP

① 精力充沛，能从容不迫地应付日常生 活和工作； ② 处世乐观，态度积极,乐于承担任务而不 挑剔； ③ 善于休息，睡眠良好； ④ 应变能力强, 能适应各种环境的变化； ⑤ 对一般感冒和传染病有一定抵抗力； ⑥ 体重适当，体形匀称，头、 臂、臀比例协调； ⑦ 眼睛明亮，反应明锐，眼险不发炎； ⑧ 牙齿清沽，无缺损, 无疼痛, 齿踉颜色 正常, 无出血； ⑨ 头发光泽，无头屑； ⑩ 肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松。 与健康对立的是不健康即疾病,疾病我们己熟知。人体有没有既不健康又没有患病的状况呢? 20世纪80 年代中期前苏联学者N ? 布鲁赫教授及后来许多学者研究认为，人体的确存在一种非健康非患病的中间状态, 人们称之为 亚 健 康 (Subhealth)。 亚健康状态是指身体处于健康和疾病之间的一种临床状态，应用现代医学手段检查未能发现明显的疾病指标，但肌体活力降低、各种适应能力有不同程度下降，而当事人却诉说 有一些不适的生理状态 各国学者对亚健康状态作了不少研究纷纷提出了类似的名称：如中间壮态，中介状态，半功能状态，亚临床状态,半健康状态, 潜病状态, 灰色状态, 临床前态,隐匿状态,诱病状态等等。 在全国 5000余名15~65岁的人中表示感到“非常疲劳”的高达60%。另一项对13000名在职员工的同类调查中,72%的上班族感到“十分疲劳”，75%的人常感到精力不足或头晕头痛。我国深圳市2004年8月的一项健康调查发现, 认为自己“浑身无力、肌肉酸痛、神经衰弱、失眠、时常烦躁、易怒、内分泌失调|、忧虑、与人沟通少等亚健康状态的人占77%。 湖南长沙对中年妇女作了一项健康调查, 有 60% 的人处于亚健康状态。不久前上海、无锡、深圳等地对1,197位中年人进行了健康调查，其中有失眠、多梦、不易入睡或白天精力不振的人占66%, 经常腰酸背痛者占62%,干活劳累、疲劳者占58%, 爬楼梯时感到吃力或者记忆力减退的人占57%, 皮肤干燥、面色灰暗、情绪不稳定占48%。 EB病毒感染后可引起免疫功能紊乱,导致亚健康状态的发生。还有人类苞疹病毒、巨细胞病毒、肠道病毒等感染亦可损害和破坏免疫系统，引起亚健康人群的症状，这些表现多发生在病毒感染之后，或在亚健康状态中因病毒感染而加重。这类人群血液中可有多种病毒抗体浓度升高，但大多数研究未发现确切的致病病毒。 3.1.2. 免疫学异常说：部分亚健康人群中除体液免疫异常外,同时有细胞免疫功能异常,表现为抑制性T淋巴细胞下降而使辅助性T淋巴细胞比例相对高于正常。 3.1.3. 代谢异常说：研究发现，亚健康人群 中慢性疲劳综合征者，其细胞膜上的必 需脂肪酸减少，补充必需脂肪酸后其症 状明显好转。 英国、日本学者研究发现，慢性疲劳综合征者脑内过多地摄入了色氨 酸，色氨酸在体内转换为能调节睡眠的递质血清基,该递质可使动物产生处于睡眠般的疲劳状态,研究者还合成了一种称为BCH的物质进行拮抗,服用后可使症状得到好转。 3.1.4. 内分泌失调说：有研究证实亚健康人群中的慢性疲劳综合征者，脑内5-羟色胺(5-HT)活性增强, 5-羟色氨与中枢性疲劳和睡眠有关。处于内分泌波动期如青春期、月经期、妊娠期、更年期, 或有轻度内分泌功能紊乱者易成为亚健康人群。 3.2. 心理因素 亚健康有抑郁症表现者占40~47%,焦虑症者占32%,躯体化障碍者占15%,同时符合一个或多个精神疾患表现者占72%。 亚健康与心理失衡关系密切,主要原因是的心理压力超过了那些心理承受力薄弱者的承受能力,使之产生一系列心理不适应症状。如遭遇生活事件的刺激、人际关系紧张、人文环境的突然变化、经济压力过大，或有人格缺陷等。 A型性格(不是A型血型)有强烈的竞争心理、快节奏、高效率、时间紧迫感强、争强好胜, 这类人工作目标、人生目标一个接一个, 如达不到目标时易于出现激动、发怒、焦虑、烦躁等情绪化反应 , 这些均不利于健康。 膳食的不平衡：摄入不足则患营养不良,摄入过剩则患肥胖或超重并易引起现代文明病, 如心血管疾病、糖尿病、高脂血症、高血压等。矿物质、维生素等的不平衡亦可引起缺乏症或过剩症，如维生素的缺乏症, 钙的缺乏可导致骨质疏松, 但钙摄入过多则可引起高钙尿症等等。 长期运动不足：使人对外界反应迟饨、协调性差、大脑神经传导速度减慢，久而久之则使机体代谢减慢，大脑