基础训练的一些原则-大仁科技大学数位学习系统.DOCVIP

桌球教學的經驗談 98.08.07 郭聰俊 大仁科技大學 休閒運動管理系 屏東縣桌球委員會 訓練組組長 基礎訓練的一些觀念 ▲教練一定要對動作的正確性有充份瞭解 球場上有許多人喜歡當教練，但本身對動作一知半解或以本身的打法來教學，結果是教錯誤的動作，越練越錯誤反而埋沒了有天份的選手。 ▲動力定型巴甫洛夫學說dynamic stereotype 【作　　者】孫曄一種由固定程序的條件作用建立的暫時聯繫系統﹐即條件反射系統﹐它是巴甫洛夫學說中的一個概念﹐在這一種系統內各個條件刺激按嚴格的序列和時間呈現﹐即用一系列刺激的定型形式獲得這種系統中的每個刺激的確切而不變的效果﹐最後的結果就是在大腦皮質的活動中建立的一種動力定型。巴甫洛夫﹐..認為﹐這樣的系統一再重複﹐就越來越鞏固﹑越來越易於完成﹑越自動化﹐從而在大腦皮質內形成了一定的動力定型﹐即一種系統性。 今日心理 人們在生活中養成的習慣、技能以及生活模式等等，在生理機製上都是動力定型的建立。 動力定型具有穩定性，它是按固定程式進行活動的模式；但也具有靈活性，即它是綜合的衍射模式，在條件改變時，能使動力定型更適合於客觀條件的要求。 ▲正手搶攻或反手搶攻 個人認為小朋友應以正手為主，從攻擊的力量（尤其在大球之下）與順暢性和回球的反彈高度來看，以正手來攻擊是較有力的。而從長期的立場來看，從小就要養成追球的習慣，向你的極限挑戰，未來對步法、移位速度的增進將是有利的。 技術的教學與應用是循序漸進的 過家興（1994）指出在運動技能形成的階段有三：1.粗略掌握運動技能階段。2.完善運動技能階段。3.運動技能運用自如階段。為初步形成運動技能的教學訓練法，主要採用分解法、完整法和重複訓練法。分解法通常用於高難度和成套動作。分解成幾個部分的動作，可採用單純分段練習、遞進分段練習、順進分段練習和逆進分段練習的方式（如下圖所示）。在分解動作時要注意動作各部分之間的內在聯繫，分解動作是為了完整掌握動作，因此要適時轉入完整練習。 技術的教學和應用，應從簡單到困難度較高的，技術是堆疊起來的。例如擊球動作的教學：先從站立、靜止、定點的擊球→單步移動擊球→大範圍的移動擊球。又如比賽中的接發球，初學者的應用可以搓回為主，等到水平較高後，才要求球員搶攻，避免無謂的失誤，失掉信心。 ▲使用顆粒膠皮或平面膠皮 不是每個人都能成為國手，也不是每個小孩在小學打球，將來就是要當選手。小學打平面的選手，國中就一定會繼續打球嗎？贏球將可提升持續打球的動機。 ▲整體性與個別差異訓練的時間安排 一般的訓練除了安排整體統一訓練的進度，也應重視選手不同的需求或弱點給與補強（個人之強化練習）。 ▲對發球的練習時間、招式與應用。 發球的主要目的是為展開戰術，配合自己的搶攻或擅長戰術來發球，而非”吃”對手。 可視練習時間的多寡來分配，時少者不仿採單一發球方式，力求落點的穩定，使用相同手法發出不同之旋轉的球質。越多花樣的發球，在對手能回擊後也需花更多的時間去練習搶攻。 ▲桌球基本功的意義 桌球運動員的基本功，是指桌球運動員為了達到某一水平所必須具備的相應的基本技術和能力。而不是指單一的動作。 ▲對於橫拍的攻擊 對正手邊來球用正手攻擊、反手邊來球用反手來攻擊的說法是不正確。沒有預判和準備動作的攻擊是無力的。 ▲少兒訓練悟誤區 （1999.01 乒乓世界 總第75期 P27-28） 作者 張曉生（湖北省荊州市沙市重點業餘體校乒乓球教練） 中國是乒乓大國，且是王國，有廣泛的群眾基礎及少兒訓練網點。但自九十年代後，這些網點似乎越來越少，從事少兒乒乓訓練的專、兼職教練、教師越來越少，除週期長、難度大、見效慢等諸因素外，其中不少教練是因為涉入了少兒乒乓訓練的誤區。過去乒乓球教科書都是正面敘述的多，從反面、教訓敘述的少，初人少兒乒乓訓練的教練、教師極易人誤區、走彎路：本人根據近三十年少兒訓練的經驗教訓，論述少兒乒乓訓練極易進入的幾個誤區，供全國初涉少兒乒乓訓練的教練、教師參考。 一、【唯材】選材 隨著世界乒乓球運動技術的飛躍發展，攀登世界乒乓球運動技術高峰越來越難。從兒童抓起是一個總的趨勢，因為只有從兒童抓起，才有較充裕的時間來學習掌握乒乓球運動技術的高技能，但究竟小到什麼年齡為最低，大到什麼年齡為最高，我根據多年的實踐認為，在四歲至七、八歲範圍內以“人的因素第一”為主要選才標准，不要把選才年齡定死在某一年齡上，我省有的業校把招生選才定死在四至五歲，由於四、五歲的小孩生理、心理發育不成熟，還沒有一套鑒定四、五歲小孩的科學選才方法。結果一批苗子訓練了三、四年還看不出個別有希望的好苗子，這批苗子是繼續訓練下去還是重新選人，當局教練一定猶豫不決。當然，如果這批四、五歲的小孩有個別高智商，有天賦的苗子存在，這個小孩就可能獲得較大的成功。 我所