瘦身“星榜样”,御用方法大公开.docVIP

瘦身“星榜样”,御用方法大公开 　　在这个时代，“瘦身”早已脱离了早期“减肥”的单纯目的，我们不再仅仅关注体重数字的增减，而更多关注于如何让身体变得更轻盈、线条更匀称、比例更优美。 　　 　　赵薇产后瘦身三大法则 　　 　　法则一　随时随地去浮肿运动 　　1　坐在椅子上背部挺直，左右脚轮流以90度角向上提起，每次约保持5秒。 　　2　脚掌交叉翘起用力将双腿分开，感觉大腿肉收紧，重复约10次。 　　3　保持翘脚并将两腿伸直，脚尖用力向前，保持约5秒，再交替脚做。 　　 　　法则二　黑巧克力是赵薇的减肥至爱 　　每100克黑巧克力含有热量516千卡，5.9克膳食纤维，丰富的维生素和微量元素。食用巧克力以后食欲会降低，有提高新陈代谢的作用。 　　 　　法则三　游泳+瑜伽，运动减肥最有效 　　游泳：每当拍摄动作片时，赵薇都会在下榻的酒店游泳。因为拍摄动作片对体能的要求很高，所以她都会通过练习游泳来提高身体机能。每次她都能游上1000米，中间休息几次，持之以恒才换来闪光灯前靓丽的好身材。 　　瑜伽：瑜伽也是赵薇所青睐的运动项目，运动过后，赵薇喜欢泡热水澡，然后涂抹一些局部瘦身?ㄠ?，瘦身效果十分好。 　　 　　Maggie Q保持身材的饮食法 　　 　　1　起床后：花草茶一杯或不去渣的蔬果汁一杯，苹果一个 　　2　早餐：蔬果汁一杯，起司三明治一个，生菜三片 　　3　午餐：青菜，豆腐，蛋类，米饭一小碗，金针菇一份 　　4　下午茶：苏打饼干数片，干海苔或鸡汤，薏仁牛奶，小苹果一个 　　5　晚餐：枸杞莲藕汤，薏仁饭100克，竹笋汤，小番茄200克 　　6　晚饭后半小时：薏仁汤或红豆汤 　　 　　莫文蔚的苹果减肥法 　　 　　一旦发现体重上升，就削好一大盆苹果，肚子饿时就将苹果往嘴里塞。翻看莫文蔚家族的照片，其父母都是非常瘦的人，而且莫文蔚本人也是健康运动的形象，会每天坚持运动。 　　专家建议：苹果虽然是一种有益健康的水果，但只吃苹果营养肯定不均衡经常让体重大起大落，对心脏和内分泌都有害。 　　 　　宋慧乔私家柠檬水瘦脸法 　　 　　在1公升的水里加半个柠檬的原汁。每天至少喝3公升的柠檬水。其间无须节食或禁绝零食，但必须随时补充柠檬水。必须搭配每天15分钟运动。运动不必持续进行，但一定要运动到出汗，这样才有助于排除体内有害物质。 3