小谈羽毛球的消耗与体力储备,大家对照看看自己的体力层次.docVIP

小谈羽毛球的消耗与体力储备,大家对照看看自己的体力层次 众所周知，打羽毛球，尤其是玩单打是件非常累人的事情。羽毛球场地虽然不大，只占网球场的四分之一，但是根据统计：羽毛球单打所消耗运动员的体能是网球单打的四倍。以下我们来探讨，到底是什么原因让球员们如此疲惫。 首先我们先研究单打，我做了个能耗项目排行，这样大家就一目了然了。 单打能耗排行：1.高高跳起重杀球，失去重心强迫自己冲上去接网前球2.后场连续平高造成2次启动3.假动作吊前场造成的重复球路的2次启动4.连续左右来回抽挡奔跑5.拉高原然后接吊球6.侧后退接前场推球7.中后场接对方勾对角 一共七个能耗项目 接下来，我们继续看看双打能耗项目排行：（包括混双在内） 1.连续爆杀球（男双）2.后方包场（混双）3.连续平抽挡4.帮补位接对角球5.单边拉拉吊吊 一共五个能耗项目 也许大家都已了然，能耗没有包括单独的扣杀或者高远球之类等等，而是一些技术组合和技战术打法，以上这些我相信广大球迷都深知其中的累啊~ 本人没有把单项技术列在其中，因为那些都是最基本的，能耗很低，不能与上面列举的相提并论。能耗项目都上了编号，方便大家查阅。 最后我们来探讨下体力储备。其实打球不能简单的论体力，因为除了体力外，还有精力、毅力、爆发力等因素制约着比赛。因为只是“小谈”，所以偶把耐力、耐心等等都划在体力里面，至于精力，也就是集中力，不在本次讨论范围之内。 我把体力储备分为七个等级，参考上面的能耗项目，纯业余的朋友自己对照一下吧！ 第一等次：体力低能儿 打几个普通的高远球就很累的那种，打单打和混双尤为明显，这类人若要上单打比赛，恐怕什么技战术都无法使用，而可悲的是，这类人其实还不少（占业余的10%），只是男双有时候看不出来。 评级参考：这个级别的朋友，对照上面能耗排行，就算双打单边拉拉吊吊就气喘吁吁，而且体力恢复较慢。参考双打能耗项目5号。 第二等次：体力弱小者 这类恐怕包含众多业余者，尤其是体质偏弱的所处在的位置，打打双打看不出来，尤其是女的在前面封封网什么的，体力不好不碍事~（占业余30%） 评级参考：这类人群可以对照上面的双打三、四和单打六、七能耗项目，不是说这些能耗项目做了一次就累得爬不起来，而是说自己的承受感知的极限运动，做几次就累得气喘吁吁了，明显感到体力不支了。 第三等次：体力普通者 打了2局较为对抗性的男双或者女双就一定要休息了，这类人真多哈~不过他们可以论到用些技战术的地步啦！比如和对手拉拉吊吊、偶尔帮补位、平抽挡什么的。LV3、LV4的业余朋友一般在这个层次~（占业余40%） 评级参考：这个层次的朋友最多，有些朋友回帖，发现自己可以打个七、八局不休息，通常如果对手和你一样是体力普通者，那么也许也可以做到如此。其实准确些的结果应该是对照上面的能耗项目，看看自己到底处在什么位置。参考能耗项目双打二、单打四、五，这个就是体力普通人的承受感知极限，做几次就体力明显下降，特别是被别人调动跑的时候。 第四等次：体力小国 这类朋友往往喜好单打，当然，双打他们也爱打，可能是因为体力不够好，不可能老单打。LZ我正属于这个等次。大家恐怕也注意到，从第三到第四等级的跳跃是很大的，前三等次的体力都象征一个人，而第四等次却是一个国了。呵呵，的确如此，这个等级的连续打7/8局男双、女双不成大问题，甚至连续3-4局单打都可以。可是他们的体力却不能连续损耗，比如，他们不能连续几个球还连续扣杀、不能够老是重复的二次启动。在前面单打能耗4/5/6/7位置的，也就是：4连续左右来回抽挡奔跑5拉高原然后接吊球6侧后退接前场推球7中后场接勾对角，他们能经常做，但是前三个就不能了，打单打特别要看菜吃饭！~这个等次所占的业余球友还是不少的，大概有10%吧~ 评级参考：我相信：很多业余准高手们都跑到这一级别报到了，因为这里包括的体力比较广义，把毅力、爆发力等等都包括进去，有些高手体力（狭义）不好，但是毅力过于常人，也都属于这一级别。这一级别的朋友们，特别是那些喜好打球动脑的球友们，应该特别注意分配自己的体力。能耗项目排位单打二、三号、以及双打一号的男双连续爆杀相当消耗这个级别的体力，一个球里搞几次就容易到承受感知极限了。等各位大侠的极限过了，分也丢得差不多了。用句流行的说法，羽毛球大分拼命抓住了，小分都丢了。 第五等次：体力大国 在这个等次的朋友，是站在高处的体力大能者，经常打单打，每天都可以打个4/5局较为激烈的业余比赛。除了单打能耗中前三个、和双打第一二个，其他的貌似都不怎么费力。（占业余5%） 评