湿热体质饮食计划.docVIP

因热往往依附湿而存在，所以，应注意起居环境的改善和饮食调理，不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能，避免水湿内停或湿从外入,榴莲 原材料：薏仁、冬瓜、鲫鱼、芡实。 做法： 1.薏米仁洗净后放水中浸泡一个小时，枸杞洗净备用。 2.冬瓜去皮切成块儿。 3.鲫鱼去除内脏洗净备用。 4.锅中放清水，把鲫鱼和薏米仁、芡实 放入锅中大火烧开。 5.开锅后放入葱段和姜片，倒入少许料酒，改文火慢炖50分钟。 6.50分钟后放入冬瓜炖煮10分钟。 7.放入适量盐，淋入香油即可出锅。 详细做法：1.先将猪肋骨洗净，放入沸水中焯去血水。 2.将猪肋骨放入煲锅，加入冷水。 3.薏米，芡实洗干净，放入超市买的小药包中。开大火煮。 4，水沸后，转小火，加入切好的冬瓜一同煲两小时，最后调味即可。 薏仁不仅能利水，健脾胃，而且还是极佳的美容食材。长期饮用此汤，能使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点，对粉刺和皮肤粗糙都具有良好的食疗效果。 原料 1.红枣10粒、芡实5克、薏米5克、赤小豆5克、瘦肉2两。 2.姜1片、盐适量。 制作过程 1.瘦肉洗净后切块焯水；红枣、芡实、薏米、赤小豆洗净。 2.将瘦肉、红枣、芡实、薏米、赤小豆、姜片放入电炖煲中，加入适量清水煲2小时。 3.加入适量盐调味即可。 做法 鸡洗净，切块，焯水。南瓜去皮，籽，切块。 鸡块放入锅内，加姜，酒，水没过鸡块，开了以后，小火煲2小时后，加南瓜，焖10分钟后，加盐调味，加葱段即可。 时下的豌豆、蚕豆、豇豆都有益于脾胃，很适合痰湿质。另外，苋菜、甘蓝、四季豆、西红柿、洋葱、胡萝卜、桃子、樱桃、芒果、荔枝、木瓜等新鲜蔬菜水果也可大大满足身体需要。 生姜红茶 生姜、红茶各5克，红糖适量。 生姜加水浓熬，取汁泡茶加红糖，热服，令微汗。 生姜是助阳祛湿的宝贝，特别是在早晨阳气生发之时饮用，升阳、散一身寒湿的效果很好；红茶性温，温育 祛湿药膳：薏米粥（薏米2-3把 洗干净放在干净的暖瓶内，然后倒入开水，盖紧盖子，7-8个小时后，薏米粥就可以直接喝了。 熬药方法篇： 1. 煎药器具：尽量使用砂锅、不锈钢、玻璃、搪瓷等器具为佳，忌用铁器、铜锅。 一次加4碗冷清水浸泡30分钟，然后直接用浸泡的水熬，大火烧开，小火保持沸腾40分钟，如果40分钟后水还是比较多的话，就稍微大火熬一会，第一遍熬出1碗半左右，把药汁到出来，放干净的容器，然后加4碗水熬第二遍，第二遍不用浸泡的，直接熬，和上面方法一样，大火烧开，文火保持沸腾30分钟就可以的，第二遍也熬出1碗半左右，2次熬出3碗左右，然后把2次熬出来的药汁掺在一起分3次喝，也可以一副药熬3次，每次熬出一碗，根据自己的时间安排！一日3次，饭后一小时吃药，温服，如果药冷了，喝的时候加热！