背越式跳高高中《体育与健康》课件.ppt

背越式跳高教学;跳高简介;背越式跳高教学;背越式跳高的教学内容与技术要点; 助跑的技术要点 　　开始采用直线助跑，双肩要下垂，用脚前掌着地，跑时具有弹性；提高重心，步幅均匀，不断加速；进入弧线跑时，外侧摆动腿富有弹性地蹬地。　　 ;;（二）起跳;(三)过杆和落地; 完整技术练习：在熟练掌握全程助跑与起跳节奏的基础上，先做较低高度过杆练习，熟练后逐渐提高横杆的高度。;教学步骤和方法; 学习和掌握起跳技术;3． 弧线助跑起跳练习　　在练习2的基础上分别用1步、2步、3步助跑转体四分之一垂直纵跳，两脚落地。要求蹬摆配合协调一致，动作快速有力，助跑节奏清楚，最后两步和起跳连贯，体会弧线助跑转入起跳时上体由内倾到竖直的垂直用力感觉。双脚落地，是为了使摆动腿努力下沉，　有利于按桥型完成过杆动作。此练习可在两个跳高架之间吊拉橡皮筋球，高度宜控制在练习者起后头顶刚好能够触及。  ;学习和掌握过杆落地技术; 3． 弧线助跑做背越式跳高练习 在练习2的基础上，可采用先是1步助跑，然后3步，5步助跑做背越式跳高练习。开始练习时，应将重点集中在起跳和腾空动作的正确结合上。在技术上要求做到助跑点准确；起跳充分向上旋转；过杆时身体舒展成桥与横杆大致成十字交叉；头、肩、背和小腿依次越过横杆后，肩背领先落垫。　　 ;学习和掌握全程助跑背越式跳高练习;全程助跑起跳练习：采用7至9步助跑距离，即直线跑3至5步，弧线跑4至5步的方法进行助跑起跳练习。要求助跑速度快，节奏性强，步点固高。注意体会助跑与起跳的结合，尽量保持旋起动作至高垫顶上。　　 ;专项素质训练方法 1.弯道加速跑练习 2.腰部力量练习 3.持哑铃摆臂练习 4.助跑摸高练习 5. 20~30米单足跳练习（摆动腿）;易犯错误及纠正方法;2． 起跳向前冲力太大而跳不起来 　　产生原因：助跑过快，腿部支撑力量不够；助跑最后两步与起跳的转换技术没有掌握好。　　纠正方法：可多做弧线助跑结合起跳后身体落在高垫上的练习，强调身体从内倾迅速转成垂直和正确完成起跳后再做过杆动作。;3．起跳时习惯先后倒 产生原因：身体内倾不够，起跳前身体后仰过大，没有积极加速起跳，助跑加速不匀，节奏紊乱 纠正方法：加强弧线助跑技术训练 、加强助跑节奏训练 、观摩优秀运动员技术录像及正确示范，建立正确弧线助跑概念 ;　　4．“坐”着过杆，臀部及大腿碰落横杆 　　产生原因：起跳时身体重心没跟上，腾空高度不够；心理上怕摔，不敢用肩背落垫；小腿太紧张，没有挺髋就过早收腹举腿。 纠正方法：利用跳板或跳箱，做立定背越式跳高，注意延长挺髋时间，克服害怕心理，用肩背落垫。　　;5．斜交叉过杆 　　产生原因：起跳时摆动腿内扣的动作做得不够，使身体绕纵轴转体不够。 　　纠正方法：结合摆臂动作多做原地蹬摆起跳模仿练习; 注意事项　　1．重点掌握杆上动作，练习时要注意控制杆上挺髋成桥型的时机，使之有足够的延续时间，防止坐着过杆。　　2．学习过杆技术要多采取各种辅助练习。注意设备的安全性能及加强保护措施。　　3．重点抓好助跑与起跳的有机结合。 　　4．应通过对助跑丈量方法的学习，掌握由直线进入弧线的助??技术，并确定助跑点。;谢谢观赏！