高中《体育与健康》蹲踞式起跑.ppt

蹲踞式起跑教师：王荣华江苏省上冈高级中学 高一体育与健康 导学任务：1、能了解蹲踞式起跑的意义和动作要领，能按口令做出蹲踞式起跑动作；2、发展学生的力量、速度、灵敏等身体素质。3、培养学生乐意接受指导、乐意重复练习、发扬机智果断的作风、吃苦耐劳及团结协作的优良品质。 重点：正确做出各就位、预备、跑的蹲踞式起跑动作 难点：蹬地有力，快速起跑。 导入热身 1、体育委员整队，报告上课人数； 2、师生问好，考勤； 3、宣布本节课内容、任务； 4、安排见习生。 5、慢跑结合“听数抱团”游戏 6、徒手操 ①扩胸运动 ②体转运动 ③腹背运动 ④弓步压腿 ⑤膝关节绕环 ⑥踝、腕关节活动 7、跑的辅助练习 1、蹲踞式起跑 2、游戏： 过关斩将 蹲踞式起跑 1、“普通”式起跑的方法： 前脚距起跑线一脚至一脚半。后脚距前脚一脚半，两个脚中轴线间隔约15厘米，两手虎口向前与肩同宽撑与起跑线后。 蹲踞式起跑 2、起跑的动作要领： 起跑包括“各就位”、“预备”、鸣枪三个动作。听到“各就位”口令后，两手撑地，有力的脚放在前面，另一只脚在后面，然后后膝跪在地上，两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前撑于起跑线后。两手约与肩同宽，两臂伸直，肩微前移超过起跑线，颈部自然放松，两眼视前下方半米处，注意听预备口令。听到“预备”口令后，平稳抬起臀部，稍高于肩，身体重心前移，注意力高度集中，当听到“枪声”时，两手迅速推离地面，两臂用力前后摆动，两腿迅速蹬地面。 组织如图： × × ○ ○ × × ○ ○ × × ○ ○ × × ○ ○ × × ○ ○ △ 游戏： 过关斩将 游戏方法： ①跳过障碍物；②钻过障碍；③进行跳短绳练习（一次5个） ；④加速跑至折返点后快速跑回队尾。 第一名同学做完全部练习返回终点时 ，第二名同学开始进行第一个练习，以此类推。完成早的队伍获胜。 身心放松 1、集合整队 2、放松练习 3、课后小结 4、师生再见 5、归还器材 谢谢观看 * 组织：如图所示 ×××××××× ×××××××× ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ △? ?  学习与体验 组织如图所示：学生分成四组进行练习。 ×　　×　　×　　× ×　　×　　×　　× ×　　×　　×　　× 要求： 1.队伍保持整齐； 2.练习时动作规范； 3.注意安全； 4.服从老师指挥。 组织： 学生成四列横队进行放松练习。 要求： 1.队伍整齐。 2.放松时轻松、愉快。 *