高中《体育与健康》健康教育.ppt

体育与健康 康县第一中学 祁张海 什么是健康 健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利，是人生最宝贵的财富之一；健康是生活质量的基础；健康是人类自我觉醒的重要方面；健康是生命存在的最佳状态，有着丰富深蕴的内涵。 学校健康教育 学校健康教育的具体任务是： 1 提高学生卫生知识水平， 降低 学校常见病的发病率。2 提高学生生长发育水平，促进学生心理健康发展。 3 培养学生的自我保健能力，预防心理卫生问题。 健康教育的重点和核心 健康教育的重点是： 青少年和儿童，因为少儿期是个体形成良好行为习惯的关键时期， 也是具有最佳模仿性和极强可塑性的事期。 健康教育的核心是： 教育人们树立健康意识，养成良好的行为和生活方式。 健康涉及的问题 健康的十项标准 定义 健康公式 性格与健康 健康问题 保健 健康的十项标准 　1、　精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作； 　　2、处事乐观，态度积极，乐于承担任务，不挑剔； 　　3、善于休息，睡眠良好； 　　4、应变能力强，能适应各种环境变化； 　　5、对一般感冒和传染病有一定的抵抗力； 　　6、体重适当，体态均匀，身体各部位比例协调； 　　7、眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎； 　　8、牙齿洁白，无缺损，无疼痛感，牙龈正常，无蛀牙； 　　9、头发光洁，无头屑； 　　10、肌肤有光泽，有弹性，走路轻松，有活力。 健康的定义 “健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。 1、身体健康 2、心理健康 3、良好的社会适应 健康公式 有关专家经过研究后，得出了一个健康公式： 　　健康=（情绪稳定+运动适量+饮食合理）-（懒惰+嗜烟+嗜酒） 　　以上公式说明，有益于健康的是“长寿三要素”，公式中分子越大身体越健康，分母越大身体越差。 性格与健康 性格塑造疾病： 　　当我们心理失调时，特定的器官也会不正常，从而导致某种疾病。要想痊愈，除了遵医嘱治疗外，还要调整好自己的心绪。从这个意义上来说，健康在我们自己的掌握之中。 　　我们的健康与外部环境有关,与生活习惯有关,但鲜有人知的是性格也是造成疾病的一个因素,能够影响人的大脑的一切东西都可以影响到人的身体.不满.委屈.气愤.自责.有过错感等----这些负面情感会把我们带到病床上.要想避免这些,必须立刻终止那些让我们痛苦和不安的东西.人体的每个器官都有其特定的功能,与我们的意识和心理有存在着严格的特定联系. 健康问题 1.心脏疾病: 2.关节炎: 3.肥胖: 4.肾病问题: 5.气喘病: 6.胃部问题: 7.便秘: 8.眼睛疾病: 9.耳朵疾病: 10.避免失眠 11.高血压: 保 健 经常进行体育锻炼。 不抽烟，拒吸二手烟。 适量饮酒，不拚酒，不醉酒。 减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。 每天摄取新鲜的蔬菜与水果。 每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。 每天摄取均衡的饮食，不过量。 正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。 少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言，长期饮用，易罹患高血压、糖尿病...等疾病。 远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边 健康生活的八个要素 1、营养：生活中饮食营养要均衡，不但要吃多种谷物和粗粮，还要多吃新鲜水果和蔬菜，注意少油、低盐、无糖，控制主食量。 　　2、锻炼：坚持安全适量的有氧运动，每天至少走路2～3公里。 　　3、水分：每天要喝足够而清洁的水，利用冷热水来调节身体的不适。 　　4、阳光：多在户外运动，接受自然阳光的照射，当然要防止暴晒。 　　5、节制：节制欲望和不良嗜好，不吸烟，不喝酒，这一点恐怕很多人难以做到。 　　6、空气：健康生活要特别注意多出去走走，多到大自然中呼吸新鲜空气。 　　7、休息：生活中要劳逸结合，保持良好的休息习惯和有规律的睡眠。 　　8、信念：相信科学的指导，建立信心，保持人生的乐观和平和的心态。 人体所需要的营养 1 糖类； 2 脂肪； 3 蛋白质； 4 维生素； 5 无机盐； 6 水。 健康的思考 1、想一想我们在日常生活中是否注意了维持健康。 2、我们在生活中怎样才能保持健康。