高中《体育与健康》第一课时.doc

教师姓名: 学校: 教学目标 认知目标：通过练习使学生知道正确的站立式起跑姿势与体验下肢的协调用力。 技能目标：复习改进学生站立式起跑姿势，使85%的学生提高下肢协调用力的能力。 情感目标：培养学生的竞争意识与团队意识。 教学重点与难点 教学重点：使学生掌握站立式起跑正确姿势，提高快速跑的能力。 教学难点：跑的过程中大腿的后蹬发力与下肢的协调用力。 教学过程 时间 教学内容 组织教法与要求 开始部分 一、体育委员集合整队报告出勤人数。 二、师生问好。 三、宣布本节课教学内容。 检查服装，安排见习生。 集合队形如下： ×××× ×××× ×××× ×××× △ ×××× ×××× × 要求：快、静、齐 准备部分 一、热身慢跑 （1×5圈） 二、徒手操 （2×一个八拍） 1、头部运动 2、扩胸振臂 3、体转运动 4、弓步压腿 5、仆步压腿 6、转髋练习 7、柔韧练习： 侧屈运动 体前屈运动 组织：体委带领班级，两路纵队，绕操场慢跑。 要求：队伍整齐，安静。 组织：成广播队形散开如图： × × × × × × × × × × × × △ × × × × × × × × × × × × 基本部分 一、复习改进站立式起跑技术 听到“各就位”口令后，运动员走近起跑线，两脚前后开立，较有力的腿放在前面，两腿屈膝，上体略前倾，重心移至前腿，异侧臂在前，同侧臂在后维持身体平衡。听到发令枪声后，两腿即用力蹬地，两臂配合作积极有力的向前、后摆动，使身体迅速向前冲出。 重点：身体的姿态与重心的控制。 二、下肢的用力与协调性练习 （2×15m） 1、行进间高抬腿跑 ①上体正直或稍前倾，两臂前后摆动 ②大腿积极向前上摆动至水平。 ③同时支撑脚下压 2、行进间后踢腿跑 ①上体正直或稍前倾，两臂前后摆动 ②小腿积极折叠 ③脚尖向下 3、行进间后蹬跑 ①上体前倾，两臂前后摆动 ②大腿积极向前上方摆动 ③支撑腿用力蹬力地面，当髋，膝，踝在一条直线上时，放松前伸 4、行进间弓箭步走 ①上体正直，两臂自然摆动 ②前腿屈，大腿与地面平行；后腿伸直，成弓箭姿势 三、30M迎面接力 （2×30m） 四、蹲踞式起跑的简单介绍与基本动作： 蹲踞式起跑的发现与袋鼠有着密不可分的关系；当人们发现袋鼠如此大的身体，依旧可以跳的很快的时候，便开始研究；最终的出的结论是，袋鼠在每次起跳时总会先蹲下，所以便有了蹲踞式起跑。第一个人用蹲踞式起跑就像第一个说地球是圆的的后果一样，但当他打破世界纪录时，人们便争相模仿；最初没有起跑器的时候，人们手中都会准备一个厨房用具——勺子，来模拟起跑器。 基本动作： “一蹲” 听到“各就位”的口令后身体蹲下去。 “二伸” 听到“预备”的口令后两腿慢慢伸开至相应的角度。 “三同时” 听到“跑”的信号时，身体同时运动。 五、学生练习 分组结合起跑器进行蹲踞式起跑练习。 组织：密集队形，前两排蹲下如图： ×××× ×××× ×××× ×××× △ ×××× ×××× × 教法：教师讲解并请多位同学上来做示范 教师指出出现的错误 要求：学生仔细认真，队伍保持安静。 重点与难点：做出蹲踞式起跑的姿势。 易犯错误：“预备”的口令时，臀部抬起不够。 纠正方法：相互帮助动作。 学生练习方法： 结合起跑器进行蹲踞式起跑练习队形每人一个跑道四人一组进行。 ： 跑动距离：15m 结束部分 集合整队 本节课总结，评价学生课堂纪律与技术动作。