高考心理调节之5高考临门这1脚如何踢好有讲究心态因素重要.docVIP

高考临门这一脚如何踢好有讲究 心态因素重要 　　距离2011年 　　高考，已不到半个月时间，如何漂亮“收口”？ 　　高考成功，有这样一个函数表达：F（X）=基础×心态×技巧。越到后面，心态因素日显重要。每年高考，“黑马”的出现，“优者”的失手，都与心态有一定关联。 　　考前焦虑很正常 　　不要太当一回事 　　回忆孩子去年的高考经历，家住海曙的张妈妈至今有个心结，“如果不是那么如临大敌，孩子可能会发挥得更好。” 　　去年高考前一晚，女儿上吐下泻。“其实，当天孩子并没有吃什么特殊东西，一切如常，事后听‘过来人’说，是太紧张给闹的，情绪舒缓一下，会好很多。我当时六神无主，架着孩子上医院，排队、挂号、看病、打点滴，几乎折腾了一晚上，结果，孩子没怎么休息。” 　　每年这个时候，严阵以待的高三考生很容易出现这种那种紧张的情绪，有的还会出现躯体化反应，譬如胃不舒服，有的碰到考试就想上厕所。 　　“类似情形，并不少见。”宁波四中老师翁翔说，4年前，她女儿高考，也碰到过。“前一晚，女儿莫名其妙高烧。我知道是孩子紧张过度引起，给她做了物理降温，并放催眠音乐令孩子放松，体温慢慢下来了。” 　　研修心理学的翁老师说，考前出现焦虑紧张，是很正常的。根据“倒U型”测评表，适度焦虑，还能提高认知活动的效率，坊间不是就有“急中生智”一说。不过，焦虑一旦过了，会影响考试发挥。 　　要排解焦虑，首先要了解焦虑源来自哪？ 　　曾经有个高三孩子，考前一个多月时打进心理热线咨询。这个孩子初三时以三分之差没有考上重点高中。高考前就一直担心中考的情况会再次出现。他老是担心：“我现在好好复习，万一高考时我生病了怎么办；我现在该背的都背了，但如果高考时一紧张忘记掉了怎么办；我现在知道怎么做，但考试时假如脑子一片空白怎么办？万一考不好，达不到父母的期望怎么办？” 　　“结果想得越多，只会增加一个人的负面情绪。”翁老师说，“其实，一个人永远不知道明天会怎样，这就是希望所在。有这类焦虑的孩子，不如拿出一张纸一支笔，把它们写下来，问问自己到底害怕什么，还要问问自己最坏结果是什么，这个结果是不是那么可怕，这么想对你有没有好处。想明白了，自然也不去想了。” 　　“还有些考生，觉得事情很多很多，永远做不完，人变得很焦虑。但真去问他还有什么不知道的，他又说不清楚。” 　　情绪的来源不是外界的人和事物，而是自己内心的信念系统。现在复习迎考的考生们碰到的现实，就像面前有半杯水，它是客观存在的。但怎么看待，就会有不同的心态了。有人说，唉，只有半杯水；有人说，哇，还有半杯水。 　　“每个考生能改变的是什么？就是调整好自己的心态。”镇海中学心理老师臧燕红说，从心理学的角度来讲我会是我认为的我。一个人的行为情感甚至于一个人的才能，永远是跟他自己对自己的看法相吻合的。 　　“但如果你感觉自己到了尽头了，不好意思，你真的到尽头了。而且没有一个人能越过他自己给自己设置的障碍。高考也是以心态取胜，道理就在这里。” 　　“现阶段，扎扎实实地把一样样事情做好，该学的学，该问的问，把一件件简单的事情做好，就是不简单。”臧老师如是说。 　　有点阿Q精神非坏事 　　去年，余女士儿子考完数学，回家吃饭，一声不响。余女士开始没问，因为她知道，考后最忌问结果。 　　还是儿子忍不住对余女士说：“妈妈，我没考好。其中一道大题，没解出。” 　　如果你因为错过太阳而哭泣，那么你也将要错过星星了。’看到儿子垂头丧气，我安慰他，你觉得难，别人也会难，没什么大不了的。况且，高考作为一种选拔考，是通过考查知识达到选拔人才的目的。这种考试除了检查一般性的知识外，还有一定内容是专门针对你们知识缺陷而设定的，这种考试几乎没有考满分的。有不会做的题，很正常。”余女士说，她的安慰起了效果，儿子的后三门考试发挥正常。 　　“高考来点阿Q精神，不失为一件坏事。”心理咨询师吕飞岳直言，比如高度紧张就一定会产生疲劳，这不是一个人独有的，每个正常人都会遇到。“认识到这个心理疲劳不是你一个人独有的，感觉上就会好一些。” 　　采访中，翁翔老师则给记者出示了一个数字：近5年浙江省理科重点线平均73.5%，这个数字意味着什么？意味着一份150分试卷，在做出的题目保证全对的前提下，有30分可以不做。这样一想，孩子在面对难题时，相对就不会那么紧张。 　　据了解，往年高考中，不少孩子发挥失常，通常是在难题上过多纠结，又因为难题造成的紧张，连一些本应该拿到的分没拿到。 　　“当然，很多学生考试时已经学会的知识没有得到满意的分数，与考前缺乏对已学会知识的整理和回忆是分不开的。” 　　眼下离高考不到半个月的时间了，梳理回归成了这一阶段复习的重点。记者为此还特别请教了执教高三多年的几位资深教师，大家看法很一致。 　　首先，回归基础。把每份试卷中，你懂的、却没得分的题找出来好好分析，找