积极应对压力追求职业幸福讲述.ppt

有关压力的调查 社会环境、工作压力、个人成就、经济收入、人际关系、社会支持、家庭、住房、子女和个人生活。 教职员工在九类人群中，压力分数排在第三位 教职人员压力较大的是个人成就和社会支持 ----中国科学院心理研究所陈龙 等人 班主任的压力 工作量大、繁杂 学生学习积极性不高，经常出现各种问题 家长、社会期望 工作缺乏成就感 ----上海一所中学 压力源（一） 个人成就感 工资分配 工作成绩 个人发展 积极应对压力 追求职业幸福 提升应对压力的能力 了解学生心理发展规律、提高对学生的理解能力 学习促进学生发展的方法、提高工作的效能感 学会寻求社会支持、摆脱孤独和委屈 掌握放松的方法 舒缓压力 学会休息 积极应对压力 追求职业幸福 伍芳辉 北京教育学院 我们好像是这样的 忙盲茫 繁烦凡 幸福 做有意义的事 寻找快乐 心理健康与压力的关系 Ｂ＝Ｐ／Ｅ。 Ｂ指症状出现率； Ｐ指内外压力总和； Ｅ指自我强度（个体对内外压力的承受能力）。 心理健康程度越高，症状出现率越低 因此，心理健康程度与内外压力成反比，与自我强度成正比。 有关压力的调查 在受访的中小学教师中，感到工作压力极大的有131人,占21.7%，而过大及略大的分别有30.2%及40.6%，至于觉得压力是适度及略少的只有5.6%及0.2%教师。可见九成多的中小学教师皆感受到一定程度的工作压力。 -- 香港 压力源（二） 社会支持 客观支持 支持利用度 主观支持  在什么情况下人会有压力 环境要求你作出选择或改变时的个人感受 个体对未知事件悲观解释的结果 出现持续不断的精力消耗——心理衰竭 面临威胁时的本能反应 压力好不好 适度的心理压力能成为人们活动的动力,对活动起激励作用。 过大的心理压力会引起有机体过度的情绪紧张,导致有机体内活动失衡,从而带来一系列动作紊乱现象,注意和知觉范围变得狭窄,正常的思维活动受到干扰和限制,因而活动效率降低,甚至导致活动失败。 长期的心理压力过大,会引起人们持续的情绪紧张,并由此而引发一系列的心身疾病。 承受压力出现的不良反应 承受压力后的反应 极大压力 过大压力 略大压力 失眠 61.8% 56.0% 41.2% 易发脾气 57.3% 54.9% 39.2% 周身酸痛或肌肉绷紧 57.3% 50.0% 38.4% 情绪化 59.5% 45.1% 34.3% 难以集中精神 54.2% 42.3% 34.4% 萌生离职念头 56.5% 41.2% 23.3% 对工作失去兴趣 51.1% 40.1% 26.1% 头痛胸痛 40.5% 36.3% 21.1% 萌生自杀念头 11.5% 5.5% 1.0% 积极的心态 调整态度、正确认识压力源 有恰当的目标和追求 保持高度的自信心 经常保持微笑 学会与别人分享喜悦 常和别人合作并从中获得乐趣 保持自己的一颗童心 有空找朋友聊聊 尊重弱者 注意锻炼身体