跟罗德·拉沃一起训练.pdfVIP

功能天地 In struction Clinic P R ACTICING WITH ROD LAVER 2 AGAINST 1 IS FAIR 10 2 TENNIS AUG. 20 0 跟 罗 德 ·拉 沃 一 起 训 练 Practicin g With Rod Laver 很久 以前，有一名叫做哈利 ·霍普曼的著名教练，1950 年到 196 年之间，他带领国家队，不可思议地获得了 15 次戴维斯 杯冠军。现在 ，他 的学生之一，传奇人物罗德 ·拉沃，将与我们分享一组霍普曼打造冠军球 队时常用 的练习方式 。 有的人都这样告诉学生：成功的秘 哈利·霍普曼用的最常用的一个练习 出制胜球或失误的时候停顿。 所 密在于练习。但是 ，如果把成功定 方法，就是二对一练 习。在我看来，直到 同时，不要超过 自己的能力范围去击 义为网球冠军，就不仅仅是任何随意的练 现在，这仍然是最好的练习方法。原因？ 球，尽量打控制球。两人一边的选手，要 习都能成功的。在赛前的准备工作中，模 两人一边的选手，几乎所有的球都能回到 集中精力，尽可 能多的把球喂到对面场 拟比赛练习是最具挑战性的，你必须在其 单人一边那里，由于他们不用更多的跑 地。如果你是单人一边的选手，也不要疯 中投入大量的精力和热情，哈利·霍普曼， 动，因此回球质量会比较高。这意味着，回 狂的发力，试着把每一个球都控制在界 著名的澳大利亚网球教练，调教出了一大 合球更多也更强烈，这样让单人一边的练 内。最后，当你 自己在一边的时候，不要 批优秀选手——包括我，法兰克·塞吉曼， 习效果更为显著。在进 行二对一练习时， 指望每轮都能坚持最长的时间。尤其是刚 卢·胡德，肯 ·罗斯维尔，罗伊·爱默生 ， 你有必要知道这些：开打前 ，我建议三个 开始的时候，当你找 到感觉后，并且觉得 弗雷德·施托勒，约翰·纽康姆以及托尼· 人往 口袋里多装些球。当有人失误 的时 自己累了，就换一个人过来 。 罗切——他用有效的训练方法，为我们成 候，其他人——通常是对面 的人，马上喂 这里有四个可以长期进行的练习，它 为一流网球选手打下基础。 球。所有 的练习都要连续进 行，不要在打 可以让你在比赛中做得更好。 1 三人都在底线 向前去处理一些浅球以及磨练我们 的随球上 开始时，三个人都站在底线，把注意力 这个模式确保了高质量 的练习，并且让三个 网技术 。现如今，我发现一些球员，拥有很 放在击球的稳定性和深度上，把它当作热身 人都尽力控制球的线路 。每个人都轮到单人 好的底线技术和 网前技术（前提是已经来到 练习。在我还没有提出要求之前，两人一边的 一边，进行五分钟 的练习，共十五分钟 。 网前 ），但他们从底线到网前之间的过渡不 选手，不要试 图用制胜球攻击单人一边的选 需要指 出的是，在进行二对一的练习 是很好。因此三个人都从底线开始的练习对 手。他们 的目标是：喂一连串稳定的球，让对 时，我们不需要把很多时间，用在三人都在 于球员是很有用的。记住 ，如果失误了，即 面的选手保持移动。比如，两人一边的人始终 底线上的练习，而是要进行更多的网前练习。 使是一个随球上网击球——不要停下来 。要 打直线，而单人一边的人打斜线，反之亦然 。 我们虽然从三人在底线开始 ，但是重点在于 有人立 即喂球给失误的人进行 同样的击球。 AUG . 20 0 TENN IS 103 功能天地 In struction Clinic