第四讲 学会爱.ppt

如何争吵更有效 始于无关痛痒、鸡毛蒜皮的小事，指责很快就会升级，最后激烈争吵甚至动武！ 争吵的目的是需要被尊重、被理解，与他人亲近。 争吵并非都是坏的，良性的争吵有始有终，有时可以促进关系的建立，愚蠢的争吵没有始终。 男生吵架，在乎的是事件本身 女生吵架，在乎的是态度，与事件无关；架可以忘，吵架感受忘不掉 * 学会停止争吵 第一步：意识到争吵的预警信号——此刻我有一种“希望对方必须按照我的方法看问题”的强烈愿望。 第二步：无论当时有多么的生气，立即停止这个念头。 第三步：想想争吵能让我获得什么，不能立即闭嘴。 注意： 争吵时不要反复重复自己观点； 不回应那些只是想使你生气的话； 意识到争吵的最好结果就是争吵结束了。 * 不是爱他(她)，就要放弃自我 「BJ单身日记」 ——接受真实的自己 男女交往会遇到很多实际的问题，如只是一味顺着对方，往后必有许多的争执。 感情是要『了解彼此的观念想法』，而不是怕别人看透，失去自我。 在爱中要不要坚持自我？ * 做自己和恋爱两者之间并不排斥。 你可以爱一个人，同时也爱自己。 真正爱的是你/你的真我 （无论优点或缺点）能被全盘接纳。 * 5、结束恋爱关系的能力 不要藉由新恋情来加速分手决心 说出你的意愿，而不模糊或由他人代为转知 态度坚定，不心软，不需要破口大骂或怪罪对方 没有办法说分手就完全不联络，即使有接触，避免让对方觉得你余情犹存 不接受任何形式的单独见面 收好自己残存的情感 一个人无法独力完成，需其他人协助～ 对方有跟踪、威胁、狂call你、一再要求见面的行为 对方有寻死、情绪不稳、厌食等行为 对方有怪罪、扭曲、夸大、编造不实分手理由的行为 评估对方威胁的伤害程度 干扰第三者间接伤害你 * 6、 独自面对新生活的能力 建立勇气 生活自理 情绪自理 自我关照 自我接纳 * 关系结束的原因 个人因素：因理解而分开或更亲近。 人际因素：关系的吸引力与信念。当其它的选择高于现有关系的吸引力与信念时，双方即可能需面临分手。 情境因素：空间距离；个人支持系统的赞同程度；社会结构的改变。 * 被动失恋者常有的反应 本能的否认 感到愤怒 感到孤单和孤独 强烈的被抛弃感 感到内疚后悔 被欺骗的感觉 感到沮丧绝望 感到无能挫败没有价值 感到很糗丢面子 * 失恋后自我调适 静静坐下，聆听自己内心深处的回答。将答案写下来，以免遗忘。 这份恋情的哪些方法对我来说如此重要？写下一个答案后，继续问自己“为什么它重要？”直到想不出更多答案。 我从他/她那里得到了什么？ 为满足自己的需求，我在哪些方面曾过度的依赖他/她？ 除了和他/她在一起，有没有其他的方法能够满足我的这些需求？ 这份恋情让我领悟到了什么？ 我如何用这种领悟改善自己的生活？ 一年之后我希望自己的状况有什么变化？我怎样才能达到这些目标？ * 失恋后可以这样做 多与朋友和家人联系,不要将自己与关心你的人隔开 把你的感受和想法说出来，或者把它们写在日记本上 给自己足够的时间去恢复,不要期望过高也不要操之过急 通过聊天、散步、看电视、听音乐或者参加一些自己感兴趣的活动来转移注意力 尽量不要去那些让你触景生情的地方 尽量少与那些总批评你或他/她的人接触 不要报复他/她。这样只会使你的痛苦时间延长 避免使用酒精或毒品麻痹你的感情，长远看只会增加痛苦 不要过早尝试着与他/她做普通朋友 不要把痛苦长时间埋在心里，尝试循序渐进地宣泄情绪，压抑得太多的情感如果瞬间爆发会使你或身边的朋友难以承受 不要试图了解他/她是在和你分手后开始了新恋情，还是在相处时就骑驴找马了。 不要无休止地纠缠诸如分手的理由之类的那些没有答案的问题，也不要过多关注自己或她/她的缺点； 不要让自卑、低估自己的想法困扰自己 不要陷入悲伤中停滞不前，也不要伤害自己。如果你有这种想法你需要立即向专业人士求助。 * 一位禅师与失恋女孩的对话 * 不惧新恋情但不借新恋情止痛 实例一：以毒攻毒 实例二：心已腾空，请进新人 * 爱是尊重 1 对方是有其价值与尊严，不应被当成前一段恋情的止痛剂。 2 未处理好前一段恋情的情感，易让新恋情蒙上旧恋情的阴影。 爱是责任 3 未反省与修正自己的行为，易让旧恋情的问题重蹈覆辙。 爱是关怀、了解 * 在爱中学会成长 不要害怕去爱，因为成功了，你会得到幸福；失败了，你会得到智慧。不过，一般人往往是先得到智慧。因为，爱人是强人的哲学，惟有身心成熟、有健康自尊的人，才有能力去爱人；否则，往往是以爱来彼此伤害。 * 恋爱交往的哲学 被追时，眼睛放亮，脑袋清醒 暗恋时，弃「暗」为明，化「恋」为友情 拒绝时，礼貌拒绝，不绝友情 两情相悦时，享受浪漫，理性判断 当爱已成往事时，挥挥衣袖，勇往直前 * 困惑之一：