浅谈国家男足（第三周）训练日志讲述.docVIP

國家男足(第三週)訓練日誌 訓練日期 102年1月29日 (二) 訓練地點 高雄-國訓中心 天氣場地 晴 訓練時間 09:00 ~ 10:30 訓練人數 22人 見習選手 訓練主題 重量訓量 訓 練 狀 況 大家對於重量+敏捷的交替訓練越來越習慣。 球員的步伐有明顯的進步。 重量訓練的狀況相當理想，球員都能全心投入。 選 手 感 想 蘇德財 重量訓練方面，教練只設定希望我們能以快速度的方式 來訓練，重量方面也以自己的能力範圍來自我調整，我 覺得這是非常好的訓練方式，也讓球員會更自我加強。 交 代 事 項 1. 以最快速度達到最好的效果。 2. 以自我的能力範圍來衡量需要的重量。 3. 加強爆發力。 國家男足重量訓練照片 訓練日期 102年1月29日 (二) 訓練地點 高雄-國訓中心 國家男足訓練日誌 訓練日期 102年1月29日 (二) 訓練地點 高雄-國訓中心 天氣場地 晴 訓練時間 15:00 ~ 17:00 訓練人數 22人 見習選手 訓練主題 控球權 訓 練 狀 況 間歇跑的內容,主要讓球員習慣比賽中的奔跑能力。 以2搶4的方式來訓練控球權,基本上先讓球員間歇跑後再來訓練主要是讓球員在身體疲累的狀況，來要求控制球權。 小型對抗賽主要是讓球員習慣身體的對抗強度及如何 快速把球轉移。 選 手 感 想 詹哲淵: 訓練的內容跟方式很新奇，會讓球員更專心的如何把球控好，這是台灣球員非常欠缺的東西,我覺得這可以讓我更提升自己的踢球方式。 交 代 事 項 菱形間歇跑每一趟需要在50秒內完成＊12趟。 在身體疲累之下要求把球權控制在腳下。 轉移持球權的速度要快、準。 國家男足分站體能照片 訓練日期 102年1月29日 (二) 訓練地點 高雄-國訓中心 國家男足訓練日誌 訓練日期 102年1月30日 (三) 訓練地點 高雄-國訓中心 天氣場地 晴 訓練時間 09:00 ~ 10:30 訓練人數 22人 見習選手 訓練主題 控球權 訓 練 狀 況 今日早上延續之前的控球權訓練並加入守門員,基本上經過 之前同樣的練習,今日守門員的表現不錯，不管是控球及傳球都比之前還來的好。 球員今日的表現可能是已經接近肌肉疲勞，不管是跑位或是控球方面不理想。 接應及支援的動作有點遲疑。 選 手 感 想 楊春光: 這是我第一次當選代表隊，每天的練習真的讓我進步非常 的多，平常的練習都是以守門員的接球為主，但在這裡的訓 練會加入守門員的導傳球，讓我更加深認識守門員不只是把 球門顧好，也是要加入球隊的傳導球的工作。 交 代 事 項 跑位及支援的位置要明顯。 守門員每觸球之後需在5秒內把球傳送出去。 守門員如何降低失誤。 國家男足持控球及守門訓練照片 訓練日期 102年1月30 (三) 訓練地點 高雄-國訓中心 國家男足訓練日誌 訓練日期 102年1月30日 (三) 訓練地點 高雄-國訓中心 天氣場地 晴 訓練時間 15:00 ~ 16:30 訓練人數 22人 見習選手 訓練主題 控球權 訓 練 狀 況 對於球權的掌控能力有所提升。 對抗中最後一腳的射門把握度太低。 接應速度稍嫌太慢但已有進步一些。 選 手 感 想 馮保興: 雖然身體非常的疲勞，但是今天的練習我覺得很有意義，在比賽中跑位及最後一腳球的把握度，這些都是很重要的東西，希望大家一起加油一起努力。 交 代 事 項 移位接應的速度要快。 保持控球權要確實作到。 對抗中需積極主動。 國男足持球能力訓練照片 訓練日期 102年1月30日 (三) 訓練地點 高雄-國訓中心 國家男足訓練日誌 訓練日期 102年1月31日 (四) 訓練地點 高雄-國訓中心 天氣場地 晴 訓練時間 09:00 ~ 10:30 訓練人數 22人 見習選手 訓練主題 重量訓練 訓 練 狀 況 經過前面兩週的訓練,今日的重量訓練部份球員的身體肌力有些疲勞，所以每站的時間為30秒內完成。 重量訓練後，加上敏捷訓練的8個動作，利用敏捷訓練來舒緩球員的肌力恢復。 選 手 感 想 蔡聖安: 從第一天集訓到現在已經第三週了，身體真的有點疲累了，不過肌力跟敏捷的訓練是我覺得這次重量訓練中非常重要的訓練方式，讓我覺得肌肉方面不會過度疲勞，所以我很認同這樣的訓練方式。 交 代 事 項 每站時間為30秒，以百分百的力量快速完成。 敏捷訓練方面，八個站以快速完成動作。 強調動作的協調性。 國男足肌力及敏捷訓練照片 訓練日期 10