谁控制我们的情绪.ppt

什么是健康？ 世界卫生组织提出了人的身心健康的八大标准： “五快”:食得快、便得快、睡得快、说得快、走得快 “三良” 良好的个性——处理与自己的关系 良好的处世能力——处理与环境的关系 良好的人际关系——处理与他人的关系 怎样才算达到了心理健康？ 心理健康的标准 心胸宽广，能容己、容人、容事； 热爱生活，乐观向上，相信自己，也相信他人、相信未来； 对社会发展变化反应敏感，并能积极地适应和参与； 好学乐学，有较强的求知欲和较高的学习效率； 情感健康稳定，善于自我调节； 有理想抱负和实现理想、不怕困难挫折的毅力。 1.什么是情绪？ 心灵、感觉或感情的激动或骚动，泛指任何激动或兴奋的心理状态。 2. 基本情绪：喜、怒、哀、惧 喜悦 愤怒（目的没有达到） 悲哀（想得到的事情离你而去） 恐惧（不想要的东西缠着你）。 3.情绪与健康 怒伤__、喜伤__ 、思伤__ 、忧伤__ 、恐伤__ 怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾 4.常见的情绪困扰 (1)情绪反应过度，如焦虑、愤怒 (2)情绪反应不足，如抑郁、冷漠 (3)负性情绪持续时间过长或泛化 (4)不能接受或不可控制自己的情绪状态 听故事 说情绪 来。 的？也把你的想法写下 这时，你的情绪又是怎样 为何对同一件事情，每个人的感觉、情绪不同？当故事有新发展时，为何同一个人对同一件事的情绪反应也不同？ 拓展鞋业 小张 小李 想法决定情绪反应 B组： 1.你喜欢往人潮汹涌的地方度假吗？ 2.你喜欢经常转换不同种类的工作吗？ 3.你较喜欢身体力行，而不是光看不做吗？ 4.你是否参加了一些俱乐部或社团？ 5.你是否很难把注意力集中在微细的地方？ 6.你是否很难动怒而责骂别人？ 7.如果遇上麻烦，你通常都会予以迎面痛击吗？ 8.你认为自己和大多数你所认识的人相较之下，是个口才一流的人吗？ 9.你是否较喜欢来个“即兴式”的聚会和活动，较不喜欢经过安排的娱乐活动？ 10.你跟异性成员相处，一般都能泰然自若吗？ 评分与解释 请把A组和B组中回答“是”的答案分别加起来。如果你在A组中的“是”比B组中多，就看下面的“解析A”那一段。若B组中“是”较多，就看“解析B”。不过，如果两组的“是”都在5（含）以上，就看“解析AB”。 解析A： 跟周围大部分人比起来，你的确比较关心自己的思想与情感。 你生性爱干净，几乎到了太过讲究的程度，尤其是在外表、习惯与饮食方面。 同时，你也是敏感的人，会深受褒贬毁誉的影响，十分有良心。如果遇到尴尬的场合，你可能很容易“脸红”。 你是个内向型的自我中心型的人——过于关心自己的利益。你关心的是自己个人内心满足，并非外在荣誉与赞赏所带给你的好处。 请注意，不要常常把自己搞得闷闷不乐。如果你多走进人群一点，日子可能更好过些。试着伸出更友善的手，多信赖别人一点吧！ 解析B： 没有人会说你是个自私自利的人。你做任何事都透露出一种随和的天性，而这种天性正反映出你对周围事物的兴趣所在。 你对自己较无兴趣，你喜欢的是户外运动、社交活动、以及时事。 你容易冲动行事，而这种个性无疑带给你许多麻烦。因此，请冷静一点，不妨偶尔放轻松一点。 你不会让情感积压在心中，而是每当有什么感情就表达出来。这是由于你很容易摆脱一种情绪或者情感，立即作出另一种情绪反应。 解析AB： 你想在自我心中，以及亲切随和的个性之间寻求一个适当的平衡点。 你有丰沛的“冲劲”去要求自己的权益，不过，你的要求通常都是公平合理的。 人难免会有触犯到别人的时候，不过，你通常都会替别人设想周到，了解他人的需求。 你是个“智慧型的自我中心者”。你本来是容易做得太过火而变得自大自负或情绪多变的，但是，你一般会极力克制这种倾向的。不过注意不要过度压抑，要学会正确的情绪宣泄。 * * * * 生活连接 填空题： 只有优异的成绩，却不懂得与人交往，是＿ ＿的人 寂寞 只有过人的智商，却不懂得控制情绪，是＿ ＿的人 危险 只有超人的推理，却不了解自己，是＿ ＿的人 迷惘 ——心理健康是美好生活的基础 灰色区理论 一、情绪 生活链接 恐惧 厌恶 高兴 惊奇 轻蔑 生气 悲伤 1 2 7 6 4 3 5 1.合理的宣泄 高歌一曲 翩翩起舞 挥笔作画 玩玩电脑 其他 …… 美美睡一觉 二、妥善管理情绪 说：找一个善良、智慧的听众，说出你的焦 虑，在交谈中你会收到启迪 哭：到一个无人的寂静的地方，放声大哭吧！让你的烦恼随着眼泪一起流走 跑：跑步是有氧运动，深重、快速的呼吸会释放愤怒，也会振作精神 换：换件衣服，换个发型，换个环境，换个工作，找点快乐，让自己的心情有寄托　 动：实在不行，绑个沙包，贴上标签，对它拳打脚踢！ 洗：慢慢地洗个温水澡吧！ 写：给某人某物或干脆给自己写封