2016年播音主持的晨练方法总结.docVIP

播音主持的晨练方法 　　今天给热爱播音主持专业的朋友讲一下晨练的方法，以供参考。 　　首先，练声的时间以早晨为好，练声之前做一些热身活动(如：扩胸运动，广播体操等)，然后做口部训练操。(主要是唇部和舌部的训练) 　　第二，然后找好练声的正确姿势，双脚自然分开与两肩同宽，头面向正前方，不抬不压。两肩要放松，然后先做深呼吸的练习。接下来从字到词再到短句、到段落、最后到文章，循序渐进地进行训练。这是第一点。 　　第三，元音a/o/e/i/u/ü 这几个音应该作为练声的基本音素。特别是元音a的练习(如，a的延长音，a的直上之下，a的绕行等。) 　　第四，训练一定要注意循序渐进。用科学的用声方式进行练习，否则适得其反。从每天的10分钟一直到多日练习后的30分钟，依据自己的具体情况而定。以声带没有不适的感觉为准。 第五，如感到声带不适，可以：1、用热气熏喉头(一杯热水，双手捂在水面露一个小口，嘴对着小口吸气、呼气)。2、可做气泡音的练习。 1）气泡音：闭口和张口共30秒。（2）轻度哼鸣：20秒。( 3）膈肌训练（狗喘气）：闭口1分钟，改良的“嘿”、“哈”共30秒。 4）慢吸快呼：2次，20秒。（5）慢吸慢呼：2次，20秒。. 6）快吸慢呼：4次，2分钟。（7）“丝”——音：20秒、30秒各2次，1分钟。 8）“衣 ”-----音：20秒、30秒各2次，1分钟。 9）搓脸：10秒。（10）转颈：10次，10秒。 11）松下巴：10秒。 12）提颧肌：10次，10秒，手辅和自行交替进行。 13）咀嚼：闭|、张口各20次，30秒。（14）半打哈欠：5次，10秒（15）撮唇：10次，20秒。（16）合口左右撅唇：10次（左、右为一次），30秒。 17）转唇：8*8拍，30秒。（18）双唇打响：30次，30秒。 19）弹唇：1分钟。（20）b本音：60次，1分钟。 21）ba本音：60次，1分钟。（22）ba---ba---ba---ba----,1分钟 23）顶腮：30次，30秒。（24）刮舌：20次，20秒。 25）伸卷舌：20次，20秒。（26）立舌：10次，30秒。. 27）转舌：8*8拍，1分钟。（28）弹舌：30秒。 29）d本音：60次，1分钟。（30）da音：60次，1分钟。（31）da-----da-----da-----da------；60次，1分钟 32）g本音：60次，1分钟。+ 33）ga本音：60次，1分钟。/ 34）ga-----ga-----ga-----ga-----:60次，1分钟。1 Z$ p) p6 m. T9 f* z 35）ge音：60次，1分钟 36）ge-----ge-----ge------ge-----:60次，1分钟。 37）数“数儿”：一口气由1数到30，3次，3分钟。, （38）数“数儿”：一口气数10个八拍，3 次，3分钟。 39）数“数儿”：“一二三，三二一，一二三四五六七；七六五五六七，七六五四三二一----------”，一口气数3到4个回合。2次，2分钟。 40）数“数儿”：“一二三四五六七八，二二三四五六七八---------八二三四五六七八，七二三四五六七八，---------一二三四五六七八”。一口气数下来，2次，2分钟。 41）数“枣儿”：要求尽可能一口气数20个以上“枣儿”，2次，2分钟。( （42）数“葫芦”：要求一口气数20个以上“葫芦”，2次，2分钟。 43）喊操：变换节奏进行，2分钟。 44）绕口令：任选10段，10分钟。 45有针对性的语段或诗词片段练习：10分钟 .练习 *山拳、工力拳、乒乓拳（可能是不对的）、崩磨拳、子母拳、白眉拳、拖*拳、士门拳、地趟拳、太子剑拳，有空手、硬手、行手拳，形意、心意、如意拳，劈拳挂拳、截拳跳拳，有弹拳、快拳、绷拳、攒拳、长拳、短拳、横拳、断拳、南拳、泰拳、仰拳、插拳、花拳、套拳、撩拳、扎拳、劈: 贯口基本功练习之报菜名分类: 蒸羊羔、蒸熊掌、蒸鹿尾儿、烧花鸭、烧雏鸡儿、烧子鹅、卤煮咸鸭、酱鸡、腊肉、松花、小肚儿、晾肉、香肠、什锦苏盘、熏鸡、白肚儿、清蒸八宝猪、江米酿鸭子、罐儿野鸡、罐儿鹌鹑、卤什锦、卤子鹅、卤虾、烩虾、炝虾仁儿、山鸡、兔脯、菜蟒、银鱼、清蒸哈什蚂、烩鸭腰儿、烩鸭条儿、清拌鸭丝儿、黄心管儿、焖白鳝、焖黄鳝、豆鼓鲇鱼、锅烧鲇鱼、烀皮甲鱼、锅烧鲤鱼、抓炒鲤鱼、软炸里脊、软炸鸡、什锦套肠、麻酥油卷儿、熘鲜蘑、熘鱼脯儿、熘鱼片儿、熘鱼肚儿、醋熘肉片儿、熘白蘑、烩三鲜、炒银鱼、烩鳗鱼、清蒸火腿、炒白虾、炝青蛤、炒面鱼、炝芦笋、芙蓉燕菜、炒肝尖儿、南炒肝关儿、油爆肚仁儿、汤爆肚领儿、炒金丝、烩银丝、糖熘饹炸儿、糖熘荸荠、蜜丝山药、拔丝鲜桃、熘南贝、炒南贝、烩鸭丝、