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冬季呼吸系统疾病的预防 2 适当锻炼 呼吸操对改善肺功能有较好的帮助，如何做呢？一起来看看吧。 呼吸操的口诀是：站直坐正，耸肩就行，下缩上顶到极限，一下一下节奏明，病情不同，体力有别，一遍五十就歇歇，肩酸微汗再喝水。 呼吸操的具体步骤如下： 第一步，提肩缩颈； 第二步，吸气； 第三步，呼气； 第四步，头左右旋转。 第二步，吸气 冬季疾病、预防及膳食营养 呼吸系统疾病 | 冬季呼吸系统疾病的预防 预防感冒 注重预防感冒，防寒保暖。感冒最容易引起肺部感染和引发呼吸系统症状。 据统计，“老慢支”病人感冒后90%以上可引起急性发作。因此，预防感冒很重要。 病人还可以在缓解期注射流感疫苗、肺炎疫苗，提高自身免疫力。 预防感冒 冬季疾病、预防及膳食营养 呼吸系统疾病 | 2 冬季呼吸系统疾病的预防 戒烟忌酒 香烟的烟雾能使支气管上皮受损，纤毛脱落，导致肺的防御功能降低，加重呼吸道感染，诱发急性发作。 而酒精能生湿积痰，刺激呼吸道，使病情加重。 冬季疾病、预防及膳食营养 呼吸系统疾病 | 2 冬季呼吸系统疾病的预防 调理饮食 科学调理饮食，健康养生。鱼虾、肥肉易助湿生痰，产气食物如韭菜、地瓜等，对肺