筋长一寸,寿延十春资料.pptx

老话新解;;俗语有这种说法“筋长一寸，寿延十春”。说法虽然夸张，但筋对健康的重要性不言而喻。我国传统健身气功《易筋经》中的确有对于筋与健康的论述：“筋弱则懈，筋壮则强，筋和则康。”;筋缩是健康警示信号;从出生时候，可以随随便便啃啃自己的脚趾头，到最后弯腰拉住脚都显得困难，就是一种老化，这其中筋的老化是很大的原因。人老了，眼花，耳聋，腰驼，背弓，腿僵，浑身没劲，还会出现筋缩。 从中医角度看，衰老与精气虚衰、气血失常有关，所谓“骨正筋柔，气血自流”，十二经筋，不仅连缀百骸，还分布于眼、耳、口、鼻、舌、阴器等部位，对这些器官功能活动起着维系作用。; 大家自查一下看看有没有筋缩症状？ 1.颈紧痛；2.腰强直痛；3.不能弯腰；4.背紧痛；5.腿痛及麻痹；6.不能蹲下；7.长短腿；8.脚跟的筋有放射性的牵引痛；9.步法开展不大，密步行走；10.髋关节的韧带有拉紧的感觉；11.大腿既不能抬举亦不能横展；12.身体不灵活；13.肌肉收缩/萎缩；14.手不能伸屈(手筋缩短)；15.手、脚、肘、膝活动不顺。 ;现在，由筋缩引起的颈椎痛、腰腿痛等老年病居然在年轻人中流行，中年人甚至少年都出现了不同程度的筋缩，年龄最小的只有6岁。这到底是怎么回事？ 原来，科技的进步，使我们生活日渐舒适，运动量剧减。;筋缩症患者，经常性地腰痛、背痛、腿痛及麻痹，或者有长短腿的感觉，有时脚跟的筋有放射性的牵引痛。有的髋关节的韧带被拉紧，大腿不能抬举，亦不能横展，站立姿势跟常人不一样，屈膝、屈髋、胸部微微向前倾，臀部则微微向后，不能站直，步伐迈不开，只能细步密行 拉筋可以借助身边各种工具，随时随地进行。对于没有筋缩症的人，只要长期坚持拉筋，则可以保持身体的柔韧性，防止筋缩，延年益寿。;拉筋看似简单有讲究;拉筋，也讲究原则： 1、在拉筋之前必须先热身； 2、拉筋的动作要缓慢而温和，千万不可猛压或急压，或别人施加外力帮忙。只要用力不当，都会造成伤害。 3、拉筋的程度是要到感觉有点“张力”或“酸”，但一般别到“痛”的程度。拉筋到“痛”，滨临受伤的程度便十分接近了。;急于求成易拉伤;近来，一些中老年朋友热衷于拉筋。随着年龄的增长，身体不会像以前那样强壮，“病找人”的状况时有发生。除了心脑血管疾病、高血压、糖尿病等常见慢性病，中老年人中70%还有颈肩痛、腰痛、手不能伸屈等筋缩症状。一些中老年朋友急于让身体恢复到最佳状态，甚至希望去除病根。因此，有的人天天忍着疼痛在家练“一字马”，有的则跑到公园和树较劲练拉筋，一些动作甚至超出了关节的生理承受范围。人老筋就弹性差，身体素质大不如前，狂拉筋易受伤，康复时间也比年轻人慢。;简易拉筋法;河北仁泰健康管理中心;二、立位拉筋法 立位拉筋法，是根据西医的爬门框疗法改进过来的： 1、找一个门框，双手上举扶住两边门框，尽量伸展双臂； 2、一脚在前，站弓步，另一脚在后，腿尽量伸直； 3、身体正好与门框平行，头直立，双目向前平视； 4、以此姿势站立3分钟，再换一条腿站弓步，也是3分钟。 此法可拉肩胛、肩周围、背部及其相关的筋腱、韧带。大家可以用此法自己在家治疗肩颈痛、肩周炎、背痛等症。;河北仁泰健康管理中心