表象训练在健美操难度动作训练中应用.docVIP

表象训练在健美操难度动作训练中应用摘要: 随着竞技体育的发展,身体素质和运动技能已不再是决定取得优异成绩的关键因素了。从一些训练和比赛中可以看出心理因素也起着越来越重要的作用,而表象训练成为许多教练员采用的一种心理训练方法,被广泛地运用到各项技术复杂的体育项目中,尤其在各项体育运动训练中常被采用。在表象训练中,运动员有意识地、系统地通过他人或自我暗示语的帮助,在头脑中反复想象一定的运动动作和运动情景,从而尽快地掌握高难的技术动作,促进运动技能水平和情绪控制能力的提高 关键词:表象训练 健美操 难度动作 DOI:10.3969/j.issn.1672-8289.2010.10.017 健美操是在音乐的伴奏下,以身体练习为基本手段,以有氧运动为基础,达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。竞技健美操是在健身性健身操的基础上产生的,它的特点是在节奏强劲有力、旋律优美的音乐伴奏下,完成连续复杂的和高强度的动作,因而要求练习者具有较好的速度、力量、协调、控制等能力。而难度动作可以说是竞技健美操的象征代表,难度动作的高低很大程度上决定竞技健美操的表演观赏度,甚至是比赛获胜的关键因素 随着教学改革的不断深入,研究和探讨体育教学方法已经成为当前体育教学改革的一项重要内容。心理学在比赛中也受越来越多的教练员所重视,其中运用表象训练提高运动成绩也已被广泛应用。本文尝试将这种训练方法引人健美操的难度训练中,验证其在教学中的有效性,为今后健美操训练提供一定的科学依据 1 研究对象与方法 1.1 研究对象 华中师范大学体育学院健美操队员40人,其中包括训练年限1年以内的队员20人,训练年限1年至3年的队员20人 1.2 研究方法 1.2.1 文献资料法。查阅国内外有关表象训练与运动技术之间关系的文献资料,为研究寻找理论与实践依据 1.2.2 对比实验法。将研究对象按级别(训练年限 1 年以内的新队员、训练年限 1～3 年的老队员)分为实验组和对照组。实验组采用本文研究设计方法进行训练实验,对照组采用常规训练 1.2.3 实验目的、时间及地点 ①实验目的:通过训练实践检验其训练效果,为促进健美操训练改革,丰富健美操训练方法提供参考;同时验证既有研究中所证明的“表象训练有助于运动成绩的提高,是一种行之有效的教学和训练方法”的结论。②实验时间:2010年4月至5月。③实验地点:华中师范大学体育学院健美操馆 实验条件控制: 第一,为避免实验组和对照组之间的系统差异,实验前对队员进行摸底调查。调查内容如下:分腿跳:两脚空中分离角度及其与身体角度。水平支撑:离地高度和空中的姿势。托马斯:双腿在回旋时与身体的夹角和回旋的完整度。依柳辛:自由腿在垂直面画一个整圈。[1]经调查,两个组别的实验组和对照组均无显著性差异。可视为教学因子基本相同、不存在优劣之分、属于同一级别,可作为对等的实验对象。第二,实验组与对照组在训练进度、场地器材、训练时间、训练内容均一致。第三,确立正确技术动作的表象训练过程。在讲解示范后,以录像、教师或优秀队员示范等直观手段帮助队员建立正确的技术动作表象,在对所学技术动作进行模拟练习的基础上,要求队员用语言对所理解的动作加以描述。并在头脑中进行“放电影”式的连贯的慢动作演示,了解自己进行训练时身体各时刻的姿态 2 结果与分析 2.1 表象训练的概念 表象是人脑对过去感知事物形象的反映,运动表象是视觉、动觉相互联系的综合表象。学生动作的概念,是在教师暗示语的提示下,在动作表象的基础上通过有意识地对各种动作特点进行分析、综合、比较、概括等复杂的思维过程而形成,是由浅入深,从现象到本质,逐步深入理解的过程。例如,当我们回想起某个健美操动作时,好像看到了自己的动作,这是运动表象的视觉部分,同时也会感觉到全身有些紧张,心跳加速等这是表象的动觉成分。因此,在表象训练中,学生要集中注意力,排除杂念,调整呼吸后,再在头脑里详细“描绘”将要做的动作。学生不仅要感觉到“看”到了该动作,而且应产生完成该动作的动觉表象,通过这种视觉、动觉结合的运动表象的回忆,达到巩固和改进动作的目的。学生在初学动作时,主要是通过视觉、知觉表象,控制和调节自己的模仿学习,其表象越清晰、准确,就越能有效地完成动作。所以,概括来说表象训练是在暗示语的指导下,在头脑中反复想象某种运动动作或运动情境,从而提高运动技能和情绪控制能力的方法。[2] 2.2 研究结果与分析 进行1个月的训练后,对两个组别的实验组、对照组难度动作完成质量进行测试。在进行表象训练前,两个组别的实验组和对照组在难度技术各方面的能力均无显著性差异。也就是说,两组学生在做动作时均处于一种盲目性的自由动作状态,符合实验研究方法的