足底骨质增生如何保养.pdfVIP

脚部有骨质增生怎么办 足底骨质增生一般表现为疼痛，走路的时候不敢用脚后跟，会有 针刺的感觉，活动开后正状减轻，适当休息采用保守方法较好，下面 是一些实用的措施，希望有用。 饮食注意： 1、多吃富含钙和维生素D 的食物。如甘蓝、粟子、蚌类、大多 数绿叶蔬菜、海带、燕麦鲑鱼、沙丁鱼、海菜、芝麻、小虾、黄豆、 豆腐、萝 卜叶和麦胚。 2、要在不同的时间食用全谷物和含钙的食物。睡前服钙，这是 钙吸收的最佳时间，还有助于睡眠。 3、多吃一些含钙量高的食物。如牛奶，奶制品，虾皮、海带、 芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，注意 营养结构。 4、多吃一些水果。如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、凤梨、 香蕉、草莓、番茄、包心菜、马铃薯等含有丰富的维他命。 5、应多食蔬菜、水果和含粗纤维的食物。常食坚果，注意营养 的补充。 6、一般少吃如黑鱼，鲇鱼等，还有甘蔗、母猪肉等。如:橙子、 橘子、糖、酒、等。 7、适量的食用以下食物，比如:杏仁、腰果、芦笋、大黄和菠菜。 8、不要吃辛辣和刺激的食物，不食用饮料及发酵食品，如可乐、 奶茶、酸奶、面包、馒头等。 运动注意： 1、坚持做双则股四肌