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如何教育中学生远离亚健康 　　【教学目的】使学生了解什么是亚健康，亚健康的身体状况是怎么样的。怎样预防亚健康。 　　【教学难点、重点】什么是亚健康，怎样远离亚健康。 　　【教学过程】 　　一、健康的含义 　　健康不仅是躯体没有疾病，而且还要具备心理上健康、社会适应变能力和道德健康，只有具备了上述四个方面的良好状态，才是一个完全可能健康的人。 　　这是一个完整而又科学的健康概念，因为它不仅对人类的健康状态作出了准确的判断，而且对人类健康的内涵的理解寓意更加深刻。 　　1．做到身体健康 　　具有强壮的体力和体魄，主要指生理功能状态良好，没有疾病，并能抵御各种疾病的侵袭，身体发育均称，有标准体重，能适应自然环境的变化。 　　2．做到心理健康 　　在心理上有自我控制的能力，正确对待外界的客观影响，并能在心理上处于平衡的状态。 　　3．要有健康的社会适应变能力 　　健康的社会适应变能力包括能建立良好的人际关系，有自我调剂适应各种复杂环境及其变化的能力。 　　4．要做到道德健康 　　要自律做到不损坏集体的、他人的利益，来满足自己的需要；能接受社会公认的道德准则，并以此来约束支配自己的言行；能自愿为他人的健康和幸福作出自己奉献的思想与行为；具有辨别真与伪、善与恶、美与丑、荣与辱、是与非的能力。 　　二、什么是亚健康 　　亚健康到目前为止尚没有一个确切的定义，常被诊断为疲劳综合症、内分泌失调、神经衰弱、更年期综合症等。 　　1．心理上表现 　　它在心理上的具体表现是精神不振、情绪低落、反应迟钝、失眠多梦、白天困倦、注意力不集中、记忆力减退、烦躁、焦虑、易受惊吓等。 　　2．生理上表现 　　生理上表现为疲劳、乏力，活动时气短、出汗、腰酸腿疼等。 　　三、怎样是亚健康状态 　　第一，由于竞争的日趋激烈，人们用心用脑过度，身体的主要器官长期处于入不敷出的负荷状态。 　　第二，由于人体老化，表现出体力不足、精力不支、神经的适应能力降低。 　　第三，心血管疾病、肿瘤等疾病的前期。在发病前。人体在一定的时间内不会出现器质性病变，但功能上已经发生了病变，如胸闷气短、头晕目眩、失眠健忘。 　　第四，人体生物周期中的低潮时期。即使是健康人，也会在一个特定的时间内处于“亚健康”状态。 　　四、中学生怎样远离亚健康 　　第一，要养成良好的生活习惯，劳逸结合，如果出现疲劳、头痛、失眠等症状提示你可能已经超负荷运转了，需要进行调整与休息。 　　第二，平时注意锻炼身体，适当参加一些户外活动，长期坐着工作的人，应该每隔1小时活动一下，可以做简单的保健操，也可以随意活动筋骨。 　　第三，膳食合理，饮食要少盐、少糖，要多吃新鲜蔬菜、瓜果、鱼虾等，这样可以补充人体所必要的各种营养物质、维生素和微量元素，同时还要注意不要暴饮暴食。 　　第四，注意心理调节，生活在社会中的人，难免会有痛苦和烦恼，要想应付各种挑战，必须保持良好的心态，必要时可以寻求心理医生的帮助。 　　【小 结】 　　通过学习“亚健康”与健康有关知识，使学生对“亚健康”与健康的基础知识有了进一步的了解。能及时调节自己的“亚健康”状态，使他们的身心健康和谐发展。 3