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大学生参加瑜伽运动的情况及影响 １０ 大学生参加瑜伽运动的情况及影响 　 姚　 鹏 摘　要：　 本报告分析了练习瑜伽对大学生的身体健康和心理健康的影 响， 从身体健康角度来看， 练习瑜伽能够塑造大学的身体形 态， 陶冶大学生的情操， 并且能够提高大学生的身体素质， 报告总结了练习瑜伽对女大学生痛经的影响， 研究表明， 练 习瑜伽能够有效减轻女大学生的痛经； 从心理健康来说， 练 习瑜伽能够改善抑郁心理障碍、 精神情感症状、 情绪、 焦虑、 阻滞和睡眠障碍。 关键词：　 瑜伽　 大学生　 健康 本文分析了练习瑜伽对大学生的身体健康和心理健康的影响， 从身体健康 角度来看， 练习瑜伽能够塑造大学的身体形态， 陶冶大学生的情操， 并且能够 提高大学生的身体素质， 文中总结了练习瑜伽对女大生痛经的影响， 研究表明 练习瑜伽能够有效减轻女大学生的痛经； 从心理健康来说， 练习瑜伽能够改善 抑郁心理障碍、 精神情感症状、 情绪、 焦虑、 阻滞和睡眠障碍。 一　瑜伽对大学生身体健康的影响 1瑜伽对大学生身体形态的影响 刘少华运用文献资料法、 问卷调查法、 实验法和数理统计法等研究方法， 对女大学生参与瑜伽运动前后生理指标进行统计、 分析， 研究发现， 实验组女 大学生的胸围、 腰围、 臀围、 腰臀比和体重指数的改变具有非常显著性差异 １８７ 瑜伽蓝皮书 （Ｐ＜００１）， 说明瑜伽锻炼可以使体重指数及腰围、 臀围、 腰臀比和体重指数 明显下降， 使胸围指标上升； 瑜伽锻炼能有效起到扩胸的作用， 使心肺功能改 善； 女大学生接受了中等强度的瑜伽练习， 更有效地改善了身体机能水平， 主 要表现为其身体各肌群的力量、 柔韧和平衡能力增强。 王曼采用文献资料法、 专家访问法、 调查问卷法、 数理统计法对深圳大学瑜伽俱乐部的２００３～２００４ 级共２６８名学生进行了调查与分析， 研究发现： 对身体姿态的影响， 瑜伽体位 法通过对身体背部、 腹部、 腿部的肌肉进行提、 拉、 伸、 展、 控等练习， 均衡 发展肌肉力量， 消耗多余脂肪和赘肉， 塑造出修长匀称的肌肉线条； 对内脏器 官和腺体的影响， 瑜伽体位练习通过对内脏器官的挤压、 按摩和牵引， 加强了 胃肠蠕动， 促使消化酶的正常分泌， 帮助肠胃系统的消化和吸收； 对内分泌和 神经系统的影响， 瑜伽体位法围绕脊柱进行练习， 可以使各个腺体保持分泌平 衡， 并对其产生积极的影响。 朱泳采用整群抽样的方法随机抽取了盐城工学院 ２００６级、２００７级瑜伽公共选修课的女大学生为研究对象， 共６０ 人， 研究发 现， 通过瑜伽练习， 女大学生的体重、 胸围、 臀围、 大小腿围都有明显差异 （Ｐ＜００５）， 腰围的差异则具有高度显著性 （Ｐ＜００１）； 一段时间的瑜伽练习 后， 女大学生的身体素质指标如力量素质、 耐力素质和柔韧素质均得到不同程 度的提高； 瑜伽练习对女大学生的心肺功能的提高起到了显著作用， 对呼吸系 统、 心血管系统、 神经系统有明显的促进作用， 从而达到健身的目的。 邓茗丹 通过文献资料法、 问卷调查法、 实验法、 数理统计法对重庆师范大学涉外商贸 学院４０名女大学生进行为期一个学期的瑜伽教学实验， 并对教学前后进行身 体各个指标的测试， 结果显示： 瑜伽有助于改善女大学生身体形态。 实验前后 女大学生各个身体形态指标均发生了改变， 腹围、 小腿围减小； 体重减轻， 臀 围度、 颈围度、 大腿围度、 上臂围度减小， 胸围度增大； 瑜伽有助于改善女大 学生体质指数。 瑜伽运动之后， 腹部皮脂降低、 腰臀比率降低； 肩胛皮脂、 上 臂皮脂、 腰部皮脂厚度降