临床运动心理学.PPT

* * * * * * * * 臨床運動心理學 臨床運動心理學應用 處理運動選手在動作表現的精神上、情緒上以及認知上等各方面相關問題的程序 心智訓練 心智能力（mental ability）則是一種無可限量，沒有邊際，值得開發的新興領域，而心智訓練，則是運用心理學的技巧，並利用感覺（sensation） 、知覺(perception） 、思考（consciousness） 、認知（cognition）等能力，來輔助運動員提升運動技能及個人成長的訓練過程 只要心智訓練可以有效的結合技術、戰術、身體訓練以及比賽情境，就可以取得預期的訓練效果 由於運動員在生理上的訓練已接近極限，要提高其運動表現，最大的關鍵就在於心智訓練，而意象訓練在心智訓練中，又扮演非常關鍵的角色，因此，身體訓練與心智訓練對於運動技能學習或運動技能之精進具有同等重要的地位。 意象的定義 意象是一種模擬，與真實的感覺經驗相似，但全部的感受都在腦海發生。 意象訓練是指實施者主動的、有企圖的利用大腦中以形成的意象反覆的進行訓練的方法，以獲得清晰、可控制的意象技能。 心智複演、心智練習、視覺化、意象、觀想等… 何時、如何、何地及為何使用意象 何地：比賽比練習時頻繁 何時：練習前中後、比賽前中後及受傷時，應強調練習後及比賽後的練習。 為何：有動機及認知的功能 意象什麼？環境、正面及負面意象（意象本質）、意象種類（視覺、聽覺、動覺及嗅覺）、意象觀點（內在及外在） 內在意象 以自己內在角度來想像自己執行一項技能 外在意象 由外在觀察者的角度來看自己 意象的功能 目標導向的反應 （如：想你自己贏得 比賽並獲得獎牌） 覺醒 （如：想你自己在一 個安靜的地方，以 獲得放鬆） 策略 （如：想你自己使用 策略而贏了比賽） 技能 （如：想你自己很 成功地在平衡 木上故動作） 動機的 認知的 特定的 一般的 圖13.2 意象的認知和動機性的功能 修改自Pavio, 1985 影響意象效果的因素 動作本質 運動員的技能水準 意象能力 意象和身體共同練習 動作的本質及學習者本身的技能水準影響意象改善運動成績和表現的程度 初學者與高技能水準者用意象來學習認知性的動作可到最正面的效果 意象如何產生效果 心理神經肌肉理論（ Psychoneuromuscular Theory ） 符號學習理論（ Symbolic learning Theory ） 生物訊息理論（ Bioinformational Theory ） 三重編碼模式（ Triple Code Model ） 心理學上解釋（ Psychological Explanations ） 一、心理神經肌肉理論（ Psychoneuromuscular Theory ） Carpenter (1894) 提出的意象念動 ( ideo-motion reaction) 生動的意象促使肌肉活動伴隨發生，並與真實的肌肉活動類似，並有助於實際的動作表現。 意象時所產生的肌電流與真實的肌肉運動模式相似。 二、符號學習理論（Symbolic learning Theory） Sackett(1934) 意象有編碼的功能 主張意象動作的認知性質愈高，意象訓練效果愈佳 每個動作步驟皆為一種符號，使實施者加以認知 Feltz and Landers (1983 )指出認知活動比純動作較有效果 相關研究中多以實驗室性質活動為主 四、生物訊息理論（ Bioinformational Theory ） Lang（1977；1979）提出 影像是經功能性組織而儲存在大腦的陳述組合 影像有兩種表要的敘述 刺激陳述：想像場影中的特定刺激 反應陳述：意象練習者對特定情影的反應 五、三碼模式（Triple Code Model） 將心、生理包含在意象的歷程中 Ahsen (1984) 強調意象包含三種效果： 意象本身 身體反應（somatic response） 意象本身的意義（meaning） 三、心理學上的解釋（ Psychological Explanations ） 意象能發展及修正心理技能 意象可以改善專注力、減低焦慮、增加信心，以提昇運動成績和表現 意象為學習各種心理技能方便而有效的工具 意象的應用 改善專注力 提高動機 建立自信心 控制情緒反應 運動技能的獲得與練習 策略的獲得和練習 準備好面對比賽 疼痛和受傷的因應 解決問題 有效意象的關鍵 有效意象的關鍵在於 清晰度 控制 使用內在或外在的意象不是重點，選一種清晰、可控制的意象方法比較重要 如何發展一個意象訓練計畫 一、意象的評估：評估意象能力 二、將回饋納入意象訓練中 適當的場所 放鬆而專注 實際的期望和充份的動機 清晰和可控制的影像 正面專注：專注正面的結果 使用DVD、錄影帶或是錄