心理健康辅导课.ppt

利用态度、对方观点及意识转换的自我暗示 ? ? ? 1.?? 烦恼的时候，可将自己与更广阔的世界作一比较：自己的一生比如是一条线段，它是由无数个点组成的。 ???? 2.? 失败后，其失望感的大小，端视失败后能不能自我解嘲：伸舌头，微笑，例举羽毛球国家队的高凌和排球队的孙玥。 ???? 3.? 若碰到令人产生畏缩的劲敌，只要能列出他与自己相同的共通点，自然就不会胆怯：例举《长屋赏花》的故事。 ???? 4.? 如把对方的讨厌行为，假想为其他原因，则不会产生不快感：他今天不理我是因为他今天心情不好。 利用态度、对方观点及意识转换的自我暗示 ? ?5.? 周遭发生的事，应常解释为对自已有利：如：结婚下雨，大家会如何解释？ ???? 6.? 陷于自我否定的情况时，可用：“然而……但是……”等用语来改变心情：我英文不好，但是…… ???? 7.? 与其想矫正缺点，倒不如善用缺点： ???????? 1） 美国大思想家爱默生说：没有人拥有没用的缺点！ ???????? 2） 刘翔的身高和跳高的故事。 利用态度、对方观点及意识转换的自我暗示 ? ? ?8. 只要想到“不得意正是大得意的转机”，才能使人在困境中充满干劲： 9.? 如把“失去”的东西，当做“被遗弃’的东西，则可减轻心理的沮丧感：既然失去已是事实，则勇敢地以毫不沮丧地接受悲剧事实，当做那些是被我们看成是不要的东西扔掉的吧！例举失恋的情况。 ? 1）“不得意的时候，把头抬起来，不但不得意可以变成得意，还能变成大得意”。 2）“不”和“大”的转机：不得意时把耷拉的头抬起来，不字就变成大了。 3） 希腊雄辩家德默斯提那斯的故事。 4） 过量补偿的心理现象。 在之前，先请同学们运用所学来自己先说说看可以用哪些心理暗示的手段使我们的考试受益？ 通过今天的学习，相信大家都了解了什么是心理暗示，也知道了如何利用心理暗示提高自信的方法，老师这里还有一份如何在在考试中运用心理暗示的方法。 附录：怎样在考试中运用心理暗示 1、暗示语言要精炼。 暗示的目的是为了调动潜意识的力量。但是，不能用复杂的语言进行描述，因为潜意识不懂得逻辑。应采用“我能行”、“我一定能成功”等简单精练的语言进行暗示。 附录：怎样在考试中运用心理暗示 2、采用积极的暗示。 积极的暗示，即使遭遇失败，也不当一回事，只把学得好的印象深深印在脑子里，结果可能很快就会了；消极的暗示，往往把失败的印象留在脑海中，这样学起来可能要花很长的时间和精力。因此，永远不要对自己说：我根本学不会；我不可能成功……消极、负面的字眼会让你产生消极的暗示，导致消极行为。如果你经常对自己进行积极暗示，如“很快就能学会”、“我非常棒”、“我一定能赢”，这样会让你产生积极的思维和行为。 附录：怎样在考试中运用心理暗示 3、目标可行。 你的暗示语要有“可行性”，令你心理不会产生矛盾与抗拒。也就是说，暗示语的选择，要考虑到是否符合自己的实际情况，是否经过努力可以办到。经过努力办不到的事情，就不要去暗示。如果你觉得“我在期末考试的时候排到班级前20名”是不太可能的话，选择一个你心里认同能够接受的目标，例如：“我争取比期中考试进步10名。” 4、用肯定句。 我们也许有这样的经验，骑车时，看到前面有一棵大树，你不断告诫自己：“千万不要撞上去。”这时你可能就真会撞上去。即你努力做到“千万不要撞上去”，反而会由于“相悖意象”的法则而使你遭到失败。正确的想法应该是：“我一定能够绕过去。”这样才能进入你的理想状态。因此，应把暗示语言“不能”改为“一定会”“我很自信”等积极性的语言。 附录：怎样在考试中运用心理暗示 附录：怎样在考试中运用心理暗示 5、反复刺激。 刺激潜意识往往不是一次成功的，需要不断重复，并形成稳定的习惯。因此，每天晚上临睡前或早晨醒来，可用激励性的言语给自己进行积极的暗示，也可把重复性的信念写下来贴在或放在你每天都能经常看得见的地方，每天早晚大声地说出来或在心里默默的说五到十遍。 好，看来同学们对与怎么运用心理暗示都铭记在心了。那么最后，送给大家一句话： 你能成为什么样的人，取决于你想成为什么样的人 谢谢大家！ 1215020107 赵裕哲 自我暗示的魔力 —寻找自信，提高自信 1215020107 赵裕哲 Confidence is the key to success. 每个学生都希望自己能够成功。而要成功，努力固然很重要，但自信也是必须牵手的一个伙伴。所以如何寻找自信，提高自信，也是需要思考的一个问题。