听我话就会瘦.doc

----------以下是正文分割线----------------------- 这是一篇非常没有说服力的文章 　　但是我敢保证标题打的没有错 　　如果听了这篇文章的话你还没有瘦 　　我就爆肥５００公斤！！ 　　 　　除了拿身体当实验品以外 　　我试过你听过的所有减肥法 　　从国二到现在 　　将瘦身成果全部加起来 　　我已经总共瘦下了４０公斤以上 　　（当然都有复胖啦） 　　我也跟所有的减肥者一样 　　１．很没有自制力 　　２．很没有毅力 　　３．很容易就”啊算了明天再减” 　　 　　所以， 　　你只要有自制力＋毅力 　　就会瘦身成功。 　　 　　我先打出知名的几项减肥法。 　　并且做个比较。 　　--------------------------------------------- 　　 　　１．断食法 　　效率：★★★★ 　　轻松性：★ 　　经济性：★★★★★ 　　健康性：★ 　　危险性：★★★★ 　　缺点：没出几天你身体就会负荷不了。 　　并且到达一定天数就会卡关瘦不下去。 　　最可怕的是　只要你一吃东西　马上复胖３公斤以上。 　　 　　２．无糖法 　　效率：★★★★★ 　　轻松性：★★★ 　　经济性：★★★★ 　　健康性：★★★ 　　危险性：★★ 　　缺点：这是非常好的减肥法。 　　就是不能吃糖类食物（饭类等淀粉　以及奶类） 　　肉类跟菜类则随便你吃多少。 　　刚开始会跟断食的速度差不多快。 　　但是一卡关，就会不知道该怎麼办。 　　最大的问题是，只要外食就会很难控制。 　　 　　３．运动法 　　效率：★★★ 　　轻松性：★ 　　经济性：★★★ 　　健康性：★★★★★ 　　危险性：★ 　　缺点：这对减肥者来说是最痛苦的减肥法。 　　要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情。 　　并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力。 　　一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动。 　　运动法很健康，失败率也极高。 　　 　　４．饮食控制法 　　效率：★ 　　轻松性：★★★ 　　经济性：★★★ 　　健康性：★★★ 　　危险性：★★ 　　缺点：大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法。 　　但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光 　　而且是容易造成慢性营养失调的！ 　　再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃 　　最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃” 　　而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！ 　　 　　５．药物法 　　效率：不一定 　　轻松性：不一定 　　经济性：★ 　　健康性：★ 　　危险性：★★★★★ 　　缺点：减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道 　　因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉 　　又有副作用， 　　就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差。 　　-------------------- 　　 　　 好，以上就是较多人用的减肥法。 　　至於什麼针灸洋菜的怪异方式。 　　我的经验觉得，除非你去当医生设计什麼实验组对照组。 　　不然根本就不会知道有没有效果。 　　虽然减肥法有这麼多，但是如果你只选择其中一种。是瘦不下来的！ 　　胖一辈子吧你，你的营养师跟长辈会告诉你。 　　控制饮食跟运动是减肥的不二法门，也有不少人因为这样瘦下来。 　　但是要花多久？半年？一年？ 　　对於急性子又没毅力的大多数减肥者 　　不可能！不然世界上就不会这麼多胖子了！！ 　　 　　於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法，毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生。 　　你需要的东西是”动力” 　　就是”我想变正被搭讪！”或是”Ｘ！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西 　　我可以告诉你，这个减肥法。 　　１．会饿死你 　　２．很快让你看到效果 　　３．瘦２０公斤只要一个月 　　 　　我们开始吧。 　　　　首先你在减肥的过程中，会需要这些东西。 　　１．水或无糖茶（找你自己觉得好喝的　我是使用每朝健康绿茶　但是会胃不适　请小心体质） 　　２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片　or喜欢的人的照片　or目标女生的照片 　　３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 　　４．优酪乳 ５．最好能找个伴一起减肥　互相比较是大动力来源 　　６．综合维他命 　　　　如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了。动不动就想想心烦的事情。会消退食欲。 　　 　　＿＿＿＿＿＿＿＿ 　　 　　接下来你需要以下１０条认知： 　　 　　１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪。晚睡的人，除非你隔天可以睡超过１２小时。不然你别想瘦。 　　２．你的体重会在停止减肥后的一星期内，依个人体质复胖２公斤以上。 　　 所以你必须将你的目标体重。再减去２～３公斤。