高三考前辅导试卷.pptx

调整心态 轻松应考 埃蒙斯：历史又重演了 妻子在安慰他 成功学大师拿破仑·希尔认为： 成功人士与失败人士的差别在于成功人士习惯用积极的心态，而失败人士则用消极的心态去面对人生。 考试三种状态描述 考试状态 通俗描述 行为表现 心理学归因 失常发挥 考砸了 注意涣散 怵考焦虑 记忆丧失 思维混乱 正常发挥 考好了 注意集中 自信镇定 记忆有效 思维清晰 超常发挥 考绝了 聚精会神 心理流畅 记忆敏捷 思维畅通 耶基思—多德森法则 （Yerkes-Dodson Law） 各种活动都存在 动机的最佳水平。 动机不足或动机过 分强烈，都会使工 作效率下降。 所以，适度的焦虑是 考试成功的保障。 工作效率 焦 虑 程 度 低 高 高 适中 中国科学院心理研究所王极盛教授对考入北大的全国51状元进行了追踪调查，分析出有20多种因素影响高考结果，排在第一到第五位的因素是： 考场心态、考前心态、学习方法、学习基础、学习态度。 有实力是前提，但不是结果。 只有良好的心理素质才能让你的实力结出胜利的果实。 高考打的是心理战 心理流畅 流畅心理状态是不知不觉到来的，当一名考生在考试中能够做到得心应手、聚精会神，头脑中想的全部是与考试发挥有关的事情，他就处于流畅状态。 心理调适 坚定的高考信念——相信自己的能力与实力，相信自己会 尽力而为的； 可贵的平常心态——保持平常心理，专注事情本身； 有效的抗挫对策——面对模考和高考中的挫折，永不放弃； 积极的心理暗示——不断地磨练出一套对自己行之有效的 心理暗示方法； 简便的放松方法——掌握并坚持训练有效而又简便的身心 放松动作。 要树立坚定的信心 ж “战略上藐视它，战术上重视它” 王瀛---上海文科状元 ж 初中时期的王瀛是“问题学生”，成绩在 班上倒数几名； ж 高二的王瀛全年级500多名学生仅排在350名左右，还有早恋倾向； ж 高考前四个月，王瀛开始反思，奋起直追；高考549分（满分600分，＝708分） ж 王瀛成功的经验：信念＋方法 ж 只要抓住占总分80％的基础题和中档题，考试就能稳操胜券； ж真正的失败是把会做的结果做错了或想不起来了。 考试中自信心储值四要诀 Ж 少想自己没有作出的题有多少, 多想自己已作出的题有多少。 Ж 少想自己比別人作题慢, 多想自己比別人作题更仔细。 Ж 少想自己考不上大学该怎么办, 多想自己有没有尽最大努力。 Ж 少东张西望, 多默诵自我暗示语。 保持一颗平常心 ж 美国著名作家彭姆贝克撰文：“好胜”诚可贵，“平常”价更高。 ж 平常心并不意味着“不求上进”，而是以正常的心态看待优秀的同伴。 ж 在迎考中练就一颗宽容心。 ж 未来真正的赢家不一定是考试好的人，而一定是高情商的人。 从“何冲夺冠，程菲失误”看平常心 绰号“难度王”的3米板冠军何冲，其五个动作难度系数达20.2，超过了所有选手。跳水有“一秒钟艺术”之称，运动员在一刹那时间里要完成若干动作。令人赞叹的是，何冲的结束动作“向前翻腾两周半转体三周屈体”，难度系数高达3.8，他一丝不苟完美完成，得到了102.60的高分。赛后他解释原因：没有紧张，把技术正常发挥出来了。 程菲输