在高校体育教学中普及太极拳的价值和意义.pdfVIP

体育世界·学术 在高校体育教学中普及太极拳的价值和意义 刘玲芬 刘玲夯 摘要：为了适应21世纪培养全面素质人才的需要，我院体育教学改革中把二十四式太极拳作为学生必修内 容，取得了较好的效果。本文对普及太极拳的价值和意叉及教学中应注意的问题等作了具体的阐述和分析。 关键词：大学体育：教学内容：太极拳：终身体育 就太极拳的动作组成来说，它包括了各组肌肉、关节的活 新时期社会的发展对人才和教育提出了更高的要求。教育 动，也包括了有节律的呼吸运动，特别是横膈运动。太极拳的动 部2002年印发了 《全国普通高等学校体育课程教学指导纲 作舒展，胸部放松，而且要求有意识地使呼吸与运动适当配合， 要》对高校体育课程的性质、目的，课程的设置、结构等都提出 这样就可以使呼吸自然，更好地加速了血液和淋巴的循环。打 了新的要求。提出了高校体育课要通过合理的体育教育和科学 拳时要求“气沉丹田”这是一种横膈式呼吸，它在医疗保健上 的体育锻炼过程，达到增强体质、增进健康和提高体育素养的 有重要的作用。NH／1．的收缩与舒张，可以使呼吸运动协调，可以 目标。我院贯彻淡竞技、重健身的体育教学方针，在调整设置必 改善血液循环的状况，加强心肌的营养。此外，横膈的运动还可 修内容的基础上，对大学～、二年级的学生广泛开设选项课，增 以给肝脏有规律的按摩，可以消除肝脏淤血，改善肝脏功能。因 加体育理论学时和体育选修课，项目设置多样化，使得普及与 此，经常练习太极拳对预防动脉硬化及各种心脏疾病创造了良 选项、课内与课外有机的结合起来，通过教学实践收到了较好 好条件。太极拳对骨骼肌肉及关节活动的影响也很突出，以脊 的效果。 柱为例，练拳时要求“含胸、松腰、拔背”还有“腰背为第一主 本文对新教学体系中将二十四式太极拳设为必修内容的价 宰”等说法，这说明太极拳与腰部活动有着密切的关系，经常地 值和意义，以及教学实践中应注意的问题进行了阐述和分析。 练习太极拳，无论对脊柱的形态还是组织结构都有良好的作 1学习太极拳的价值和意义 用。打太极拳要求动作连贯、圆活、周身节节贯穿。对提高骨细 1 1太极拳是传统体育中的瑰宝 胞的活跃性有积极的作用。太极拳是一种合乎生理规律，轻松 太极拳是中华民族的宝贵财富，它不仅仅是一种古老的健 柔和的健身运动，对中枢神经系统有着良好的影响。加强了心 身与技击并重的拳术，还包含了深刻的中国古典哲学在里面。 血管和呼吸系统的功能，能减少体内淤血，改善消化功能和新 将太极拳设为体育课必修内容，在大学生中普及太极拳，既有 陈代谢功能。所以，从医学观点来看它是一种很好的保健体操 益于强身健体，又能抗暴自卫，还有利于中华武术文化的传承， 和医疗体操。 得到了大部分学生的欢迎。问卷调查表明，通过太极拳教学，学 1．3太极拳是独具特色的民族健身术 生们对我国的民族传统体育文化、民族传统体育养生观，以及 中国传统保健思想不但强调动而且强调静。汉末著名的医 太极拳的种类、拳理都有了进～步的了解，其中46％的学生表 学家华佗曾创编了“五禽戏”。他的理论是“人身经常动摇，则 示将选择太极拳作为今后健身的手段。 谷气消，血脉通，病不生，人犹户枢不朽也”，这里强调动的功 1 2太极拳的医疗保健价值 效。而在《内经丹术》中要求凝神入静，反观内心。在内心深处体 时，不但可以使用体育院校本校校园网内的网格服务，只要遵守 参考文献： 相应的权限和约定。网格系统中其它学校和部门的网格服务也 【1 J都志辉网格计算『M J北京：清华大学出版社，2002：3 可以拿来使用。