女性该了解的“三大性保健”.pdfVIP

★牲与生殖健康★ 女性该了解的 ”三六性保健“ 吕斌 一 、 体型与性保健 体型是与性快感、性健康相关的因素之一。例如，胸部 丰满的妇女，性反应区主要是集中在上身，而不是骨盆部位； 乳房比较大的妇女需要多做乳房保健操，以促进局部的血液循 环，等等。 瘦高型：体型比较瘦，四肢比较长，肩胛高耸，髋部较 窄，皮肤薄嫩。此种类型女性在进行自我捋捏和按摩之后，性 性 与 反应快，性能量释放也比较迅速，但是容易处于肌紧张增高的 生 殖 状态。故性生活后，要进行一些按摩活动，以缓解肌紧张状 健 康 态。 势 肌肉发达型：肩、髋部宽厚、腰粗，骨骼和关节结实，充 满活力。此种类型女性能够承受较大的精神压力，较少出现不 自主的肌紧张状态。一旦出现了紧张，则比瘦高型女性需要做 更长时间比较剧烈的性保健操，比如蹲下动作、仿弓形动作， 以增强局部的血液循环，使得厚实的肌肉放松。 匀称型：体型优美，胸部丰满，肩胛稍窄而高耸，腰细， 臀部比较宽、踝、腕部粗细适中，手足大小适中。此种类型女 性对于自我捋捏、按摩反应良好，做操之后会产生明显快感， 但是反应速度较慢。她们的腰部柔软、关节灵活，较少进行激 烈运动。 性保健操既可以加速体内的新陈代谢，增加能量的消耗， 改善消化和吸收功能，使得体型变得更健美，又可以提高性反 容易处于紧张状态的女性 Ion 育与 健康 r eX[aUcat{On And Reproductive Heath 而言，做性保健操可以使体内被抑制的某些镇静因子得以释 放，全身血液循环改善，消化吸收功能增强，从而使得体重上 升，健康水平大大的提高。 二 、 体重与性保健 健康的女性成熟后即停止生长发育，骨骼和脏器的重量 维持在稳定状态，只有在月经或妊娠期体重才有所改变。一般 说来，女性性成熟后，全身的肌肉能满足所承担的劳动和各种 运动的需要。一旦体重超重，则主要是皮下脂肪堆积，腹壁下 垂，腹肌缺乏弹性。如体重下降，则腹壁变薄，皮下脂肪减 少。而腹部皮下脂肪过厚或过薄均不利性保健，不利于有效启 动性功能。因此，积极做性保健操，调节体重，对提高性快感 和性功能有重要意义。 。 忖 三、乳房与性保健 与 生 女人关心自己乳房的大小，男 殖