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提高你的注意力 --注意力训练课程 第一课时 脑筋热身操 下面这道题并不难，但是它能帮你测试你的注意力有多强。游戏开始了，请你快速计算: 　　一辆载着16名乘客的公共汽车驶进车站，这时有4人下车，又上来4人；再下一站上来10人，下去4人；再下一站下去11人，上来6人；再下一站，下去4人，只上来4人；再下一站又下去8人，上来15人。再下一站上来5人又下去5人。 　　还有，请你接着计算:公共汽车继续往前开，到了下一站下去6人，上来7人；再下一站下去5人，没有人上来；再下一站只下去1人，又上来8人。 　　 好了，记住你的计算结果，回答问题: 　　这辆公共汽车究竟停了多少站？   好了，记住你的计算结果，回答问题:  　　这辆公共汽车究竟停了多少站？   从热身游戏当中我们可以发现，注意力不是一成不变的，通过科学的、合理的训练，我们的注意力可以得到很大的提升。 那么，我们为什么要提高我们的注意力呢？ 中国社会心理学会所做的《中国青少年注意力状况调查报告》中指出，58.8％的受调查者自认为在上课时能集中注意力，39.7％的人表示能集中精神听课30分钟以上，超过九成的学生认为注意力不集中影响了他们的学习效率和学习效果，他们希望得到有关注意力提升方法的指引。 那么，你觉得你自己注意力集中的水平怎么样呢，很集中、一般集中还是很不集中?自己在心理预测一下。 其实，注意力的集中程度能不能像语文、数学等科目一样通过测验得出来呢?又能不能用确切的分数来表示呢? 注意力测试： 下面有15道题目，只要你如实回答这些问题，就能在老师的帮助下正确了解自己的注意力集中程度。（你认为对的打“、√”，错的打“×”） ⑴听别人说话时，常常不用心或想着别的事情。 （ ） ⑵做作业时，常常会想起跟作业无关的事情。 （ ） ⑶做作业时，总想急急忙忙完成，再去干另一件事情。 （ ） ⑷上课或做作业时，总觉得时间过得特别慢。 （ ） ⑸一有担心的事，便觉得时间过得特别慢。 （ ） ⑹被别人批评或指责的情景始终不会忘记。 （ ） ⑺有时，在一天中会忙这忙那，什么事都想干。 （ ） ⑻要干的事很多，却不能专心于一件事情。 （ ） ⑼听课时常常哈欠不断。 （ ） ⑽说话时，有时不知不觉地说起其他的事情。 （ ） ⑾等人时，感到时间长很难熬。 （ ） ⑿对刚复习完的功课，会重新读好几遍。 （ ） ⒀读书、做作业不能坚持2小时以上. （ ） ⒁一件事情做的时间长了，心里很急躁，希望早点结束。（ ） ⒂学习时能听清别人讲话的内容。 ( ） 打“×”的计分，数一数你有多少个“×”就有多少分。算好后，请对照下面的标准(投影)，一共分为五个层次： 　　 （1）O～3分注意力很不集中； 　　 （2）4～7分注意力不太集中； 　　 （3）8～11分注意力集中程度一般； 　　 （4）12～13分注意力比较集中； 　　 （5）14～15分注意力非常集中。 小贴士： 注意力是可以通过训练来得到提高的。 做游戏训练注意力 1、舒尔特方格 研究表明：7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒，有些人可以缩短到十几秒。你可以自己多制做几张这样的训练表，每天训练一遍，相信你的注意力水平一定会逐步提高。 2、抗干扰训练： (1)数字题 （2）文字题 注意力是可以通过训练来得到提高的。 注意力是可以通过训练来得到提高的。 注意力是可以通过训练来得到提高的。 注意力是可以通过训练来得到提高的。 注意力是可以通过训练来得到提高的。 注意力是可以通过训练来得到提高的。 ①苹果 雪梨 香蕉 西瓜 凤梨