课件-绽放你的自信.pptVIP

中学心理健康教育 授课老师:张云霞 影子是每个人最不能丢弃的忠实伙伴，本动画片里自卑的男人却用它同魔术师交换了财富和幸福，有了舒适的房子、车子和美丽的妻子，可是失去影子后，妻子离开了他，他并没真正得到幸福，也仍不是一个自信的人。意识到没有影子的自己并不快乐并不完整之后，他放弃了从魔术师那里换来的一切，开始在全世界找寻自己的影子。 男人找遍阿拉伯、中国等国家，一无所获，后来，他来到某个地方，那里的人们正在表演传统的皮影戏，没有影子的男人重新找到自己的位置。 自卑的危害 自卑心理使人感到事事不如人，又没有勇气赶上去，悲观失望，消极处事，十分不利于身心健康。 自卑心理从自我怀疑开始，以自我消沉和自我埋没而告终，过于自卑等于自我毁灭。 目光炯炯 活动步骤： 1、两个人对坐，目光对视一分钟，轮流说出自己的一个优点，大声说三遍 2、继续对视，轮流请求对方做某事或借东西 3、一分钟之内以各种方式要求对方，对方则反复拒绝 4\说出自己的一个优点时态度要肯定 提问 1、说优点时每一遍的感觉有什么不同？ 2、一次一次遭到拒绝，心情如何？ 3、拒绝别人时有何感受？ 4、今后的学习、工作中你打算采取什么样的态度对待别人？ 培养自信的初级方法 不要对他人对自己的评价过分敏感，重要的是相信自己和客观地认识自己 将注意力集中于自己的优点并积极发扬它们 “将自己的每一条优点都列出来，有赞美的眼光去看他们，经常看，最好能背下来。通过集中注意自己的优点，你将在心理上树立信心：你是一个有价值、有能力、与众不同的人”。 ——罗伯特·安东尼 先相信自己，然后别人才会相信你。 （罗曼·罗兰） 缺乏信心并不是因为出现了困难，而出现困难倒是因为缺乏信心。（塞内加） 信心是命运的主宰。（ 海伦．凯勒 ） 天生我材心有用。（李白 ） 缺乏信心并不是因为出现了困难，而出现困难难倒是因为缺乏信心。（塞内加 ） 只有满怀自信的人，才能在任何地方都怀有自信沉浸在生活中，并实现自己底意志。（ 高尔基） 坚决的信心，能使平凡的人们，做出惊人的事业。（ 马尔顿 ） 在真实的生命，每桩伟业都有信心开始，并由信心跨出第一步。—— 奥格斯特．冯史勒格 提高自信心的训练方法 1、早晨给自己一个自信的微笑。所需设备：镜子；所需动作：轻松、舒展的微笑。附加动作：做十余次深呼吸。 2、对朋友、同学等打招呼，说声“你好”。附加动作：微笑。 3、取得成功时，对自己说：“这是迟早的事”，听一段莫扎特的音乐以示庆贺。心理学原理：自信是心理健康的重要指标，一句“这是迟早的事”透露出无限理智和自信，舒缓宁静的音乐是心理安宁剂，同时带给你无限的遐想空间。 4、遇到挫折时，对自己说：“时间能解决一切问题”，听一段贝多芬交响曲以获取灵感的启示。贝多芬交响曲会使人振奋、情绪激昂，带给你无穷的斗志与希望。  提高自信心的训练方法 5、找人倾诉一刻钟。方法很多：当面向亲朋好友说你想说的话，打电话，写信（或写日记），上网聊天海阔天空尽在弹指之间。 6、予人帮助。这是老祖先的教诲，助人者自乐。 7、精神享受、运动并快乐着。文化娱乐、读书看报、体育锻炼、享受家庭的天伦之乐，这些都是心理健康的源泉。 8、宽容自己与他人。刻薄于己于人都十分不利，宽容和自信是心理健康的标志。 9、定期清理心理垃圾。由于事、时的变迁，人的心理也会不断产生和沉淀许多负面因素，俗称心理垃圾，需要经常清理。方法有：倾诉法、运动（抛弃）法、代替（填充）法。最有效的方法是找专业心理工作人员进行心理咨询。 板书设计 【家庭作业】： 1、将自己的优点清单给父母看，让他们指出自己的优缺点是否恰当； 2、每天在自己的日记本上写出自己的自信或自卑的表现； * 提问 1、自卑心理有没有让你错失一些好的机会呢？如果有，是什么事情呢？ 2、如果一个人永远活在自卑的世界中会怎样呢？ 3、一个人可不可能完全没有自卑心理呢？ 提问 1、自卑心理有没有让你错失一些好的机会呢？如果有，是什么事情呢？ 2、如果一个人永远活在自卑的世界中会怎样呢？ 3、一个人可不可能完全没有自卑心理呢？ 优点轰炸 活动步骤 小组成员轮流被别人指出优点，每个人只对被谈论者指出一个确实存在的优点，被谈论者只允许静听，不必做任何表示。注意体会被大家指出优点时的感受。 提问： 被大家指出优点时有何感受？ 是否有一些优点是自己以前没有意识到的？ 是否加强了对自身优点、长处的认识？ 我们都是有影子的人 绽放的花朵 绽放你的 自信 自卑、被动、羞怯 自信、乐观、开朗 微笑、倾诉 敢于面对挫折 *