探讨瑜伽练习对高校女生的身心影响与价值研究.pdfVIP

2007．8～ 一 一一一～一一一… _____一 ^一 体育世界·学术 探讨瑜伽练习对高校女生的身心影响与价值研究 彭雨 张国清 摘要：本文研究表明：瑜伽练习对高校女生的身体形态、心肺动能、心理稳定性、自信心、动作表象 学习效率有积极的影响，具有健身、保健、修心、美育、终身体育锻炼的价值。瑜伽练 的开展有j乖1j于普 毫 通高校体育教学的改革与发展，符合当今高校女生的生理和,Z2理特点，对培养高校女生良好气质誊形体 以及综合素质有积极地影响，为高校女生贯彻终身体育思想打下良好的基础。 “ ≯ 关键词：瑜伽练习；高校女生身心影响；价值 瑜伽起源于印度，流行于全世界。瑜伽是东方最古老的强 21世纪是一个充满竞争和希望的世纪，也是一个健身的时 身术之一，它产生于公元前，是人类智慧的结晶。瑜伽已成为时 代，随着全民健身运动的开展，全面贯彻落实“健康第一”的指 尚最前沿，适应现今一切高节奏、简便、新新人类的生活方式。 导思想已是各高校体育教育的关键。随着社会的进步以及社会 古代瑜伽注重心灵与肉体的超越自我，现代瑜伽则追求身心平 形态的变化，对高校体育教学的要求也处于变化和变革之中， 衡和健康优雅。现代瑜伽简单的说是由呼吸法、体位法、冥想所 体育教学的思想、内容、形式也应做到与时俱进。近几年来，在 组成。是一种在自然健康环境下，伴随着悠扬的音乐，用意念指 体育教学中，除传统的体育教学内容和形式之外，新的体育教 引着自己的肢体，舒缓流畅的练习各种动作，瑜伽对人的作用 学内容、方法和手段不断涌现，给体育教学注入新的活力，受到 是内外兼修，也是健身项目中的唯一。瑜伽是哲学。它包含了许 学生的欢迎，瑜伽教学就是其中之一。当今时代，高校女生面临 多哲理，让人们了解人生的真谛，学会如何做人。瑜伽是东方心 着巨大的竞争压力和就业压力，她们除了正常的学习外，大都 灵治学，通过调试内心活动，可以消除人的潜意识的垃圾，消除 忙于考研、考级，业余时间很少能参加体育锻炼，再加上现在的 烦恼。瑜伽是一种减压和心灵美容的良方，是传统的生命学科， 体育设施、运动损伤的问题使高校女生较少参加体育活动。因 东方的身体文化，包含了动静结合的养生之道。 此，探索一种能全面增进高校女生身体健康，宜于锻炼的健身 2研究方法、对象 方法是十分必要的。本文针对高校女生的健身现状，将瑜伽组 2 1研究方法 合练习作为运动处方的主要内容在高校进行试探性教学，旨在 2 1 1文献资料法 ， 了解瑜伽对高校女生各个方面的影响，为瑜伽在高校体育教学 2 1_2数量统计法(采用SPSS10 0统计软件进行处理)。 中的开展寻找依据。 2．1．3试验对比法。 1瑜伽简介 2l2研究对象 表明，CUBA球员毕业后基本上机离开了篮球领域。目前，大多 经过上述分析可知，CUBA正在改革和改善中按照既定的 数现役CUBA球员也都存在这种大学毕业后就会离开篮球领 目标不断的前进，在经历了十年八届的今天，已经基本如期的 域的心理，他们认为到大学打球，提高技战术素养、意识、水平， 实现了三步走目标中的第二步目标，CUBA在这十年八届里取 为进入职业队继续打球而专~L,,tllf练学习是次要的，顺利毕业拿 得的如此骄人的成绩足以说明CUBA所制定的人才培养目标 到学历、找到好工作才是主要的。这在很大程度上影响着他们 的科学性及可行性。然而，目标是不变的，实现目标的过程却不 对待平时训练和学习的态度，他们很少想或者从来都不敢想自 是一成不变的，CUBA作为中国篮球界的新生事物，正处在初 己将来会到职业篮球中打球，所以他们去进行的训练和学习是 步发展阶段，我们摸索着，前进着，最终找到一个适合我国国情 针对如何能够找到