浅析技击“五最诀”及其之间的关系.pdfVIP

体育世界·学术 浅析技击 及其之问的关系 周家宝 刘春庭 摘要：技击是武术最基本的特征。本文从武术技击形成的规律中，运用文献资料法、专家访 谈法、综合分析法，系统的整理和分析论述了在武术实战中应遵循的‘‘五最”要诀一最快的速度、 最短的距离、最佳的时机、最效的方法、最好的效果，这五个方面不是孤立的，只有把它们有效的 结合起来，才能发挥出武术技击的最高水平，取得进攻或防守的最好效果。 关键词：技击；速度；距离；时机；方法；效果 1 3 2提高位移速度的训练 前言 1 3 2．1柔韧性训练 “武术是以技击动作为主要内容 以套路和格斗为运动形 柔韧性训练是指拉长肌肉、韧带并使之具有较好的延展性 式，注重内外兼修的中国传统体育项目…”。武术有搏斗运动和 和收缩性。柔韧性训练可以增大关节的活动范围、肌腱韧带的 套路运动两种运动形式。搏斗运动为散手、推手和短兵的对抗 伸展性，使肢体在运动过程中降低由关节结构、关节辅助装置 性项目，有明显的攻防技击特点；套路运动是中国武术的一个特 及跨过关节的肌肉所造成的阻力，从而提高肢体运动的线速度 有的表现形式，不少动作虽然在技击规格、运动幅度等方面与技 和角速度水平。 击的原形动作有所变化，但是动作方法仍然保留了技击的特性 1 3 2提高动作速度的训练 仍以踢、打、摔、拿、击、刺等技击动作为核心，由此可见武术的 1．3 2 1单个动作、单一分段、单一组合的成组训练 存在离不开技击，武术要发展其技击就更不容忽视，技击是武术 单个动作、单一分段、单一组合的成组训练指在武术训练 赖以存在与发展的前提和基础，是武术最本质的特征。 过程中以工作时间较短的单个动作、单一分组、单一组合为一 1最快的速度 个训练单位，有间歇的多次重复训练。这种训练工作时间短，能 1 1最快的速度的定义 保持运动员充沛的体力，有利于快速完成动作和正确体会技 实战进攻或防守过程中，在击倒对方达到预定效果的前 术，促进熟练正确的完成动作，加速动力定型，使神经中枢更加 提下所采用的相对于对手速度更快的速度。 集中，从而使运动员的速度素质得到发展。 1 2影响最快的速度的主要因素 1 3 2 2成组的重复分段训练 1l2 1反应速度 成组的重复分段训练就是每一次训练的工作量不是一个 反应速度是指人体对各种信号刺激的快速应答能力。“反 分段，而是两个以上的连续分段。 应速度的快慢取决于兴奋通过反射弧所需要的时间，与神经肌 2最短的距离 肉组织的兴奋性和灵活性有关『2]”，所以在实战中运动员要集 2 1最短的距离的定义 中注意力，使神经系统保持适宜的兴奋，使肌肉处于紧张待发 在战胜对手达到预定效果的前提下，从我进攻出招的位置 状态，以提高实战中的反应速度。 到击打到对方身上某一部位或从出招防守闪躲成功时，自身身 1-2-2位移速度 体某一部位移动的最短路线。 位移速度是指改变自己身体位置的速度快慢。它是反应速 2 2影响最短的距离判定的主要因素 度、动作速度的综合体现。在实战运动中，位移速度表现为起动 2l2．1中枢神经系统的灵活性 快、移动迅速两个方面。只有起动快、移动迅速才能提高位移速